Реферат: Сравнительный анализ уровня здоровья спортсменов находящихся на начальном этапе спортивной трени

2 Изучить уровень здоровья спортсменов находящихся на этапе спортивного совершенствования

3 Оценить уровень здоровья в зависимости от этапа спортивной подготовки

2.2 Метод исследования

Оценка состояния здоровья - задача многоплановая и многоуровневая. В зависимости от того, насколько полно оцениваются физиологические параметры, сколько этих параметров, какие используются методики, методы, анализы или аппаратура, - будет различна и точность оценки состояния здоровья. В данной курсовой работе используется метод КОНТРЭКС - 3, который выбран потому, что не требует специальных приборов, может быть выполнена каждым человеком самостоятельно и кроме того предписывает оптимальную физическую нагрузку в зависимости от полученных результатов, а также наиболее подходящие для этого виды спорта. За основу взята разработка Душанина С.А. Пироговой Е.А. и Иващенко Л.Я. "Самоконтроль физического состояния", изданная в 1980 году.

Каждый человек, занимающийся физической культурой, может самостоятельно определить свою физическую подготовленность и составить программу занятий, основанную на современных достижениях спортивной медицины, теории и методики системы физического воспитания. При составлении программы и определении физической подготовленности используют калькулятор, сумматор и дозатор. Для комплексной оценки функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы и физической подготовленности используется балльная система КОНТРЭКС-3

Тест КОНТРЭКС-3 включает 12 показателей и тестов, которые оцениваются следующим образом:

1. Возраст число лет соответствует числу баллов.

2. Масса тела по формулам 1, 2. Норма оценивается в 30 баллов, каждый 1 кг. сверх минус 5 баллов.

Мужчины (1)Вес = 50 + (рост - 150) х 0,75 + возраст-21

4

Женщины (2) Вес = 50 + (рост- 150) х 0,32 + возраст-21

5

3. Нормальная величина АД — 30 баллов, за 5 мм. рт. ст. выше 5 баллов минус.

Мужчины 109 + 0,5 х возраст + 0,1 х масса (систолическое АД)

74 + 0,1 х возраст + 0,15 масса (диастолическое АД)

Женщины 102 + 0,70 х возраст + 0,15 х масса (систолическое АД)

78 + 0,17 х возраст + 0,1 х масса (диастолическое АД)

4. Биоэлектрическая активность сердца - норма — 30 баллов.

5. ЧСС в покое - за каждый удар ниже 90 начисляется 1 балл.

6. Восстановление пульса. После 5 мин. сидя измеряется пульс за 1 мин., затем 20 приседании за 40 сек. Через 2 мин. отдыха измеряется пульса 10 сек. и умножается на 6. Соответствие исходному уровню - 30 баллов превышение на 10 ударов - 20 баллов, на 15-10 баллов, из 20-5 баллов, более 20-10 баллов минус.

7. Общая выносливость (аэробная производительность) - выполнение упраж­нений на выносливость ежедневно не менее 15 мин. при ЧСС 170 - 30 бал­лов, 4 раза в неделю - 25 баллов, 3 раза — 20 баллов, 2 раза — 10 баллов, 1 раз - 5 баллов.

8. Гибкость. Наклоны вперед ниже 0 точки (на скамейке). Каждый см. — 1 балл. Из 3 раз - лучший результат.

Норма для мужиин = 40 , для женщин = 45

√Возраст √Возраст

9. Быстрота. Испытуемый стоит, сильнейшая рука вытянута вперед. 30 см. ли­нейка устанавливается параллельно ладони на расстоянии 1 - 2 см. Отметка линейки на уровне нижнего края ладони. Линейка выпускается, испытуемый должен максимально быстро ее поймать, определяется расстояние, которое она успела пролететь вниз. За 1 см. меньше расчетной величины — 2 балла. Мужчины = 3 х возраст, женщины = 3, 4 х возраст.

10.Динамическая сила - максимальная высота прыжка вверх с/м, за каждый см. выше расчетной величины — 2 балла.

Мужчины = 250 ,Женщины = 180

√Возраст √Возраст

11 .Скоростная выносливость - определяется как максимальная частота подни­мания прямых ног до 90° в положении лежа на спине за 20 сек.