Я не могу спать ночью. Что мне делать? Снотворное не помогает...

Иногда для того. чтобы «отключить» мозг, применяются так называемые снотворные средства (седативные психотропные препараты) . Их действие основано на том, чтобы сделать ваш мозг, извините, тупее, чтобы ему стало наплевать на вашу проблему, он бы от нее отключился и позволил вам заснуть. Но может быть и так, что уровень вашего перевозбуждения будет таков, что напряженная работа вашего мозга не остановится после небольшой «терапевтической» дозы снотворного – и вам придется дозу увеличить буквально до состояния наркоза. В это случае вообще не идет речь об отдыхе во время сна ваш мозг вынужден не отдыхать, а бороться с той отравой, которой вы его накормили. Сон с помощью снотворных – только иллюзия сна, самообман, и он не дает ощущения отдыха. Как правило, после снотворных человек просыпается разбитым, не чувствует, что выспался и отдохнул. А если снотворные приходится принимать ежедневно (особенно так называемые мягкие – менее выраженного, но зато более длительного действия) , то вы даже после пробуждения не избавитесь от воздействия этого препарата: человек, вынужденный каждую ночь пользоваться снотворными, в течение дня так и продолжает ходить «оглушенным» . И главное – ваш мозг не в состоянии активно работать над той проблемой, которая мешала вам заснуть. В результате проблемы копятся, состояние может перейти в депрессивное, бессонница еще усилится. Вы увеличите дозу снотворного – и все сначала, только по нарастающей. Поэтому подобные препараты следует принимать только по назначению врача (причем при этом не хватать врача за горло, требуя выписать вам снотворное) , и только тогда. когда не помогли все безлекарственные средства от бессонницы. А такие средства есть. Физическая усталость. С этой целью врачи и рекомендуют небольшую прогулку перед сном; еще лучше погулять с собакой – она наверняка заставит вас побегать! Переключение на менее волнующие и более приятные ощущения. Посмотрите перед сном любимый фильм, почитайте любимую книгу, послушайте любимую музыку. Хорошо действует нежная успокаивающая интимная ласка – но ни в коем случае не механический секс «во что бы то ни стало» и иногда даже через силу! Включение физиологических механизмов сна. Здесь поможет душистая ванна (только не слишком горячая – чтобы успокоиться, а не возбудиться!) , чашка чая (не кофе! ) и стакан молока (не водки!) . А один из самых действенных рецептов от бессонницы – выпить стакан теплого молока МЕДЛЕННО ЧЕРЕЗ СОЛОМИНКУ. Как известно, при сосании включается седативный механизм, который у человека работает на уровне рефлекса: именно поэтому ребенок у груди матери так быстро успокаивается и засыпает… Интересно, что этот механизм срабатывает и в других «областях» : например, успокаивающий эффект курения возникает именно потому, что курильщик посасывает во рту сигарету, а вовсе не из-за воздействия никотина. Кстати, сам никотин относится к стимулирующим средствам, поэтому пытаться «убаюкать себя» интенсивным курением на ночь – занятие изначально бесполезное. Но это всего лишь механизмы снятия возбуждения на данный момент, и действуют они недолго. А если хотите избавиться от бессонницы насовсем – нужно решать ту проблему, которая не дает вам уснуть (или как минимум снять ее актуальность) . И не думайте, что у вас «не в порядке с головой» – просто вы даете своей голове слишком много нагрузки, и может быть, не совсем по делу!

А мне помогает музыка уснуть. Раньше часами мучилась, теперь включаю для релакса и через 10 минут уже

способов и советов очень много, вот в статье все описано http://pharmprice.kz/articles/chto-vy-mozhete-sdelat--chtoby-uluchshit-svoy-son/

Закрыть глаза и говорить в мыслях одно слово: лечь на правый бок, закрыть глаза представить черную картину и говорить одно слово много раз, или читать истории не интересные в телефоне, глаза устанут и всё!)))^^

Я тоже в последнее время не могу спать... это связанно с тем что у меня много вопросов которые надо решать по мере их поступления... неделю назад я лег спать в 3 часа ровно и проснулся в 6 часов вечера... я спал 15 часов, потом я пошел и принял ванную и в 12 лег спать... сейчас уже 4 часа и я по прежнему не могу уснуть... снотворное пробовал не помогает посчитал барашек и от 100 до 1...не помогло... при этом я заметил что постоянно думаю о разном... это связанно с тем что вы ищете ответ на какой ни будь вопрос и не можете его найти... старайтесь найти тот самый вопрос и ответить на него тогда все пройдет. Спокойной ночи.

Тут сложно сказать однозначно, потому как, в зависимости от симптомов, могут быть разные причины и варианты лечения. Подробно и развернуто обо всем можете тут почитать http://zdoroviezybki.ru/poor-or-interrupted-sleep/

И я, не могу заснуть... (

Что может помочь если не можешь уснуть? Однако, прежде чем довести себя до такого состояния, можно попробовать воспользоваться советами психологов, которые помогли восстановить нормальный сон не одному человеку. Вот эти советы: 1. Не читайте и не смотрите телевизор перед сном. Если книга или передача интересны, и побуждают мыслить, то мозг еще долго не сможет успокоиться, не давая вам заснуть. Если же вы страдаете хронической бессонницей, то просмотр ТВ и чтение перед сном вообще противопоказаны. 2. Ложитесь спать не тогда, кода вроде бы пора спать, а когда вам захочется. Толку ложиться в 9 вечера, если вы все равно будете ворочаться до 12-ти? 3. Постарайтесь не заниматься ничем особо активным во второй половине вечера. Вообще старайтесь перед сном не думать о проблемах или заниматься планированием деятельности на завтра. Все это постарайтесь сделать за полтора часа до отхода ко сну. 4. Некоторые медики, особенно восточного толка, рекомендуют выполнять дыхательные упражения, помогающие расслабиться. 5. Ваша кровать нужна для того, чтобы вы там спали, а не крутились, не имея возможности уснуть. Если сон не пришел через 15-20 минут, и вам не хочется спать, встаньте, и займитесь релаксационным аутотренингом или просто найдите занятие, помогающее расслабиться. 6. Лучше держать свою спальню прохладной, и обязательно перед сном проветривать. 7. Не считайте овечек или слонов, или еще что-то, пытаясь заснуть. Счет провоцирует активность некоторых областей мозга, и заснуть будет еще сложнее. 8. Не стоит заниматься физической активностью непосредственно перед сном. Желательно закончить все тренировочные упражнения за 3 часа до отхода ко сну. 9. Не переедайте, и вообще, последний прием пищи должен быть за 2-3 часа перед сном. 10. Не дремайте днем. 11. Если вы просыпаетесь посреди ночи и не можете заснуть, не заставляйте себя - встаньте, и займитесь чем-то другим, а когда почувствуете сонливость, снова ложитесь. 12. Не пейте кофе, не курите, и не употребляйте алкоголь перед сном. 13. Если вас беспокоят кошмары, проснувшись, попробуйте придумать приятное окончание такого страшного сна. 14. Попробуйте послушать расслабляющую музыку перед сном, или научитесь аутотренингу. Подобрать музыку по вкусу можно к примеру на сайте zort.ru 15. Попробуйте съедать чайную ложку меда перед сном - это должно помочь заснуть и спать крепко. Если же все это не помогает, тогда действительно стоит обратиться к врачу, который поможет решить проблему бессонницы.

Эх

а у нас у всех дурная привычка выработалась

Может вы сова, а не жаворонок. Бодрствуйте ночью, спите днём:) Сторожем подрабатывайте:)))

Мне помогает следить за своим дыханием. То есть наблюдать за вдохом и выдохом, концетрироваться на кончике носа, представлять путь воздуха в своём организме, стараться не отрывать своего внимания. Думать о чём-то другом не получится (при условии неустанного наблюдения за дыханием), наступает постепенно расслабление и сон. Это мой способ уснуть, мне помогает. Безопасней и полезней снотворного.

Сделайте что-нибудь.

Скачайте аудиолекции Геше Тинлей с www geshe ru и слушайте их .Я таким образом засыпаю часто. Обожаю его лекции. Попробуйте послушать вначале лекции по Шаматхе, потом по БОДХИЧИТТЕ, СУТРУ СЕРДЦА. Их сразу не поймете, надо слушать раз 20-40,тогда может быть дойдето чем он говорит. С помощью Шаматхи заодно сможете научиться концентрации и стать ясновидящим.

Спи днем, Дневной дозор! Все впереди.. . Забудь.. . Запомни как опыт

А я таки знаю один способ, это конечноже молитва перед сном иииии выбрать скукатенную книжку, читать, читать, читать, пытаться въехать в рассказ.

не спите днем.. . и ложитесь попозже спать часов так после 12 ...и не один, а потом вырубитесь как младенец...

Телек посмотри или книжку почитай.

Не нервничать. Спать ложиться - ВОВРЕМЯ это до 10 часиков вечера.. . прижмите к себе любимое.. . оно крепчее крепкого.

значит, какие-то проблемы не дают.... подумать.... и еще, если сильно устанешь, то засыпаешь только так, и никакой бессоницы

Пейте на ночь горячее молоко с медом. Проверено.

а я наоборот хочу спать, целый день, примите успокоительное от нервов.

Ничего не делать. Вернее, делать всё,что вам нравится и хочется. Может, Вы сова, и у Вас соответствующие биоритмы? Не заморачивайтесь. Употребите свою бессонницу с пользой для себя. Если только она не итог нечистой совести. Ну, тогда Вам не к нам, а к духовнику.

Лучше не пейте снотворное, я не могу отвыкнуть от снотворного. Лучше посчитайте барашков или слонов, все что угодно.

Что дурика то гнать, ФЕНАЗЕПАМ завалит, не сомневайся.