Осдоровительная ходьба ,бег. дайте краткую характеристику!

На мой взгляд, бег ит ходьба - наиболее доступное, эффективное средство самооздоровления. Бег и ходьба укрепляют иммунитет, способствуют активизации липидного и жирового обмена, эффективны в борьбе с лишним весом. При регулярных занятиях повышаются функциональные возможности системы кровообращения, артерии становятся более эластичными, происходит их очищение от продуктов распада, тренируется сердечная мышца. Прекрасно об этом написал Юрий Андреев: "Бег во всем радужном разнообразии его проявлений - максимально обобщенная форма адаптации к внешним воздействиям, которая позволяет тренировать одновременно практически почти все органы, системы и функции, которыми мы располагаем".