Доклад: Гигиенический (оздоровительный) массаж
Схема проведения общего гигиенического массажа: вначале массируют воротниковую область, спину, затем нижние конечности, грудь, живот, руки.
Продолжительность локального гигиенического массажа зависит от массируемой области и составляет от 3 до 10 мин.
Методические указания
1. Общий гигиенический массаж проводится утром после сна или утренней гимнастики (зарядки) или за 1-2 часа до сна.
2. Массаж можно проводить и через легкую одежду (тренировочный костюм).
3. Количество применяемых приемов, их интенсивность во время процедуры часто меняется, чтобы не наступило привыкания.
4. Следует учитывать возраст, пол массируемого и состояние его здоровья.
5. Первые процедуры массажа должны быть щадящими и непродолжительными по времени.
6. После массажа пациент должен отдыхать в течение 20-30 мин.
7. Следует отмечать в дневнике самоконтроля переносимость массажа.
2. Массаж в бане (сауне)
Баня (сауна) - хорошее средство борьбы с утомлением (переутомлением), восстановления физической работоспособности, нормализации массы тела, профилактики простудных заболеваний и т.д.
Как лечебное средство она показана при ринитах, катарах верхних дыхательных путей, остеохондрозе позвоночника, хронических радикулитах и травмах и заболеваниях ОДА, мочекаменной болезни, бронхиальной астме, хронических пневмониях, бронхитах и других заболеваниях.
Баня (сауна) противопоказана при гриппе, ангине, менструации, фурункулезе, инфаркте миокарда (можно посещать сауну через 6 мес после перенесенного инфаркта миокарда), гипертонической болезни П-Шст., сотрясении, головного мозга, цистите, тромбофлебите, онкологических заболеваниях и др.
Пользоваться баней (сауной) можно только с разрешения врача, особенно если имеются какие-либо отклонения в состоянии здоровья.
Русскую баню надо рассматривать как средство, улучшающее функцию кожи, увеличивающее потоотделение, усиливающее обмен веществ, функцию кардиореспираторной системы и др. функций.
Систематическое использование банных процедур тренирует терморегуляторные реакции и повышает их эффективность, что позволяет организму более совершенно и длительно противодействовать влиянию высоких температур.
Баня является достаточно нагрузочной процедурой. В русской бане, с ее высокой влажностью воздуха и затрудненным газообменом, система легочного кровообращения человека испытывает еще большую нагрузку, чем в суховоздушной сауне.
В этой связи рекомендуется посещать баню один раз в неделю.
Посещение бани следует сочетать с плаванием в бассейне или приемом холодного (или контрастного) душа.
Высокая температура с последующим охлаждением организма стимулирует деятельность терморегуляционных механизмов,
Рекомендуется 2-3 захода в парную, один раз с веником (березовым, дубовым или можжевеловым).
Продолжительность захода 5-10 мин. Необходимо учитывать индивидуальные особенности, функциональное состояние, течение хронических заболеваний, возраст и пол и другие факторы.
Существуют некоторые правила мытья в бане, которых необходимо строго придерживаться.
Например, перед тем, как войти в парную, не рекомендуется мыть голову; можно лишь смочить лицо холодной водой, покрыть голову полотенцем или фетровым беретом, смоченным в холодной воде.
После первого захода в парилку следует принять теплый душ и выполнить массаж. Массаж выполняют с мылом или через простынь
Показаны щадящие приемы (поглаживание, растирание, неглубокое разминание и потряхивание мышц). Продолжительность массажа 5-15 мин.
3. Массаж в ванне щетками
Его применяют при хронических заболеваниях опорно-двигательного аппарата, для профилактики атрофии мышц, после снятия гипсовых повязок (иммобилизации конечностей), облитерирующем эндартериите, гипотонии и других заболеваниях, а также для повышения адаптационных возможностей организма.
Температура воды при проведении гигиенического самомассажа (или массажа) 30-32°С, восстановительного - 36-39°С, а при хронических травмах и заболеваниях ОДА 34-36°С.
В ванну можно добавить различные лекарственные препараты: настой хвои, морскую соль, настойку ромашки, эвкалипта и др.