Изложение: Сравнительный анализ уровня специальной подготовленности спортсменов в таэквондо

К4 - коэффициент ЧСС в покое (сидя, за 1 мин): К4 = 1 (ЧСС - до 60 уд/мин, К4 = 1, 1 (ЧСС - 60-64 уд/мин), К4 = 1, 2 (ЧСС - 65-69 уд/мин), К4 = 1, 3 (ЧСС - 70-74 уд/ мин), К4 = 1, 4 (ЧСС - 75-79 уд/мин), К4 = 1, 5 (ЧСС - 80-84 уд/мин), К4 = 1, 6 (ЧСС - 85-89 уд/мин), К4 = 1, 7 (ЧСС - 90-94 уд/ мин), К4 = 1, 8 (ЧСС - 95-99 уд/мин), К4 = 1, 9 (ЧСС - 100 и больше уд/мин);

Шкала Ксв (определяем до целых):

Для примера привожу результаты теста, проведенного на себе (пульс замеряется за 10 с) (см. таблицу).

Ксв min Ксв max

------------------------------------------------------------------------------------------------------20 усл.ед. 100 усл.ед.

Таким образом, получаем коэффициенты:

К1 = 1; К2= 1; К3 = 1; К4 = 1, 3.

Подставляя эти значения в формулу, получаем:

К1 * К2 * К3 1 * 1 * 1

Ксв = - ------------------ * 100 = - --------------- * 100 = 77 усл/ед

К4 1.3

Чем больше Ксв, тем лучше специальная выносливость. Эта формула является универсальной, так как ею могут пользоваться не только таэквондисты, но и представители других стилей восточных единоборств. Например, для каратистов удары в тесте заменяются на похожие удары в каратэ: май гири чудан; май гири дзедан; маваши гири дзедан; еко гири дзедан, все остальное по схеме.

Ввиду простоты теста его можно проводить и одному в домашних условиях, только в этом случае нужно быть объективным при определении оценок самочувствия и результативности.

ЧССдо нагрузки

ЧСС после нагрузки

ЧСС после 1-й нагрузки

ЧСС после 2-й нагрузки

ЧСС после 3-й нагрузки

Само- чувствие

Результа тивность

Приспо- собляемость

12

17

1'

2'

3'

4'

5'

1'

2'

3'

4'

5'

1'

2'

3'

4'

5'

хор.

отл.

отл.

24

17

14

13

12

26

17

15

14

12

26

18

16

14

12