Контрольная работа: Способы укрепления здоровья

злокачественные новообразования;

склонность к кровотечениям, тромбозам, эмболиям;

выраженные расстройства обмена веществ при сахарном диабете, кахексии, гипертиреозе;

выраженная глаукома;

психозы и психопатии.

Перед тем, как приступить к процедуре, нужно принять душ, но только без мыла, поскольку мыло смывает жировую пленку, которая защищает кожу от пересыхания. Мочить голову крайне не рекомендуется, т.к. это может вызвать перегрев головы. После душа досуха вытрите тело. А перед тем, как зайти в сауну, наденьте специальную шапочку или обмотайте голову полотенцем.

Зайдя в парную, полежите немного на нижней полке.

Первый заход не должен превышать 10 минут. Вставать с полки нужно спокойно. После первого захода примите душ или окунитесь в бассейн (температура воды должна быть 10-25 градусов). После этого желательно постоять под горячим душем.Далее минут 20 отдохните.Далее сделайте второй заход — 10-15 минут (можно с вениками). Примите холодный душ (бассейн), отдохните и сделайте третий заход.

Людям с избыточным весом лучше делать большее количество небольшой продолжительности заходов. Чего нельзя делать, при посещении сауны:

Сидеть на самой нижней (самой холодной) скамье, чтобы пробыть как можно дольше.

Сидеть на верхней полке, свесив ноги вниз и держа голову под самым потолком.

Обливаться после сауны теплой водой вместо холодной.

Принимать в сауне алкоголь (кровеносные сосуды, и без того расширенные, могут расшириться до угрозы коллапса).

Не выходить в холодное помещение или разгуливать там в одежде (это понижает эффект закаливания).

Не смыв под душем пот погружаться в бассейн.

Плавать в бассейне между заходами (это может повредить расширенным сосудам).

Расчесывать волосы в парилке (это вредно для волос).

Закаливание холодом

Закаливание организма к холоду можно проводить с помощью воздействия воздуха и солнца (солнечных и воздушных ванн), а также воды (к водным процедурам относятся купание, обливание, душ, обтирание и т.д.), причем закаливание с помощью водных процедур считается наиболее эффективным.

Закаливание теплом

При закаливании к теплу усиливается отделение пота, что увеличивает теплоотдачу и обеспечивает нормальную работоспособность человека в условиях повышенной температуры окружающей среды.

Закаливание пониженным атмосферным давлением

Чаще всего для этого рекомендуют пребывание в горах, альпинизм. Человек, находящийся на разных высотах, начиная с более низкой, постепенно приучает организм к уменьшению атмосферного давления.

4.Факторы,повреждающие здоровье человека

Алкоголь

Является не только наркотическим веществом, но и ядом для печени. Он оказывает отрицательное влияние на различные виды обмена веществ в организме. Наряду с расстройствами обменных процессов (углеводного, жирового и др.) страдают и функции эндокринных органов.У людей, злоупотребляющих спиртными напитками, нарушается способность печени обезвреживать токсически действующие продукты, участвовать в обмене веществ, иммунологических и других защитных реакциях организма.

У 50% больных диагностирована замена активных клеток печени — гепатоцитов — инертной соединительной тканью, у 35%—ожирение печени и у 8% установлено тяжелое заболевание — цирроз печени.

Употребление алкоголя - массовое явление, связанное с такими социальными категориями, как традиции и обычаи, с одной стороны, и общественное мнение и мода, с другой. Также потребление алкоголя связано с психологической особенностью личности, отношению к алкоголю как к "лекарству", согревающему напитку и т.п. Потребление алкоголя в определенные исторические времена принимало разные формы: религиозный обряд, метод лечения, элемент человеческой "культуры". (Лисицын, Ю.П. Алкоголизм: (Медико-социальные аспекты).

Курение