Реферат: Как повысить сексуальную отзывчивость
Может быть, в вас глубоко укоренилась мысль, будто роль женщины больше давать сексуальное наслаждение, чем получать его. Попробуйте специально попросить вашего партнера о том, чего вам особенно хочется, позволяя ему поступать только согласно вашей просьбе по меньшей мере следующие 4 сеанса.
Может быть, вам приятнее лежать на спине и принимать ласки, чем выполнять активную роль. Если вы убеждены в этом, разберитесь внимательно в ваших чувствах, чтобы решить, не мешают ли вам враждебное отношение или безразличие к партнеру проявлять к нему нежность и любовь. Ответьте на вопросники "СОВМЕСТИМОСТЬ" и "УДОВЛЕТВОРЕНЫ ЛИ ВЫ СЕКСУАЛЬНО".
2 ГЕНИТАЛЬНЫЕ ЛАСКИ
В данном разделе акцент смещается на локализацию наслаждения, а не на общие диффузные ощущения телесного контакта, исследованные в предыдущих упражнениях. Теперь вы готовы поочередно возбуждать друг друга прямыми воздействиями на половые органы наряду с ласками всего тела. Однако не доводите дело до полового сношения. Цель -- "поддразнить", лаская, а затем быстро отдернуть руку, не допуская ритмической стимуляции, которая может привести к оргазму. Просто сосредоточьтесь на удовольствии, которое вы ощущаете.
1. Вы лежите на спине, и ваш партнер может стимулировать все ваше тело, легко играть вашими грудями, целовать и нежно ласкать губами ваши соски.
2. Теперь ему следует ощупать ваш живот, половые органы и "пробежать" пальцами через волосы вашего лобка. Попросите его сделать паузу, если почувствуете напряжение или тревожность, но попытайтесь продолжать эти ласки до нескольких минут.
3. Затем ваш партнер должен сконцентрироваться на входе во влагалище, нежно нажимая пальцами, а также исследовать промежность (область между влагалищем и заднепроходным отверстием -- анусом), которая у большинства женщин обладает высокой чувствительностью. После этого он может касаться вашего клитора, но очень мягко, учитывая его высокую чувствительность. Лосьон способен существенно облегчить эту нежную стимуляцию. Все это время сосредоточивайтесь на ощущениях и давайте знать партнеру, что вам особенно приятно. Если остается хотя бы малейшее напряжение, сообщите об этом, чтобы партнер переключился на некоторое время на другой участок тела.
4. Поменяйтесь местами и раздражайте легкими прикосновениями грудь и живот партнера, проводя пальцами через его волосы на лобке, лаская внутреннюю поверхность его бедер.
5. Постепенно продвигайтесь к яичкам, очень легко сжимая их. Проведите пальцами вверх и вниз вдоль полового члена. Выявите наиболее чувствительные его области. Это скорее всего окажутся головка и уздечка, особенно на гребне борозды нижней поверхности. (Чувствительность полового члена не меняется после обрезания.) "Поиграйте" с половым членом, а затем уберите руки и дайте эрекции исчезнуть. Она вернется, когда вы возобновите стимуляцию.
6. Отклонитесь назад между бедрами вашего партнера и направляйте его пальцы таким образом, чтобы они стимулировали ваш клитор тем способом, который вы предпочитаете. В этой позиции он может ласкать остальные части тела свободной рукой. Вы можете убедиться в действенности стимуляции по столь очевидному показателю, как эрекция, а партнер затрудняется в определении того, какие именно ощущения вам наиболее приятны, пока сами вы ему об этом не скажете. Помните об этом.
7. Поменяйтесь местами -- вы сидите, а партнер лежит (на спине) между ваших ног. Направляя вашу руку, которая стимулирует его половой член, партнер задает вам темп и степень сдавления, которые он найдет наиболее возбуждающими. Хорошо, если он сможет подкрепить свои действия точным описанием того, чего он хочет.
Ощущение наполнения влагалища Продолжая раздражать клитор, партнер вводит палец другой руки во влагалище и тем самым может вызвать у вас чувство наполнения влагалища, желательность которого очень часто не принимается во внимание при проведении только наружной стимуляции.
Руководство партнером Чтобы обеспечить вашему партнеру возможность доставить вам максимум удовольствия, вам следует направлять движение его руки, когда он изучает ваше тело. Полезно объяснить, что именно доставляет вам наибольшую радость.
Стимуляция партнера рукой Заняв удобную позицию, позвольте партнеру направлять вашу руку, чтобы обеспечить ритм и степень давления, которые вызывают наибольшее удовольствие.
Оргазм не является целью этого упражнения, но, если кто-либо из вас достигнет очень сильного возбуждения, можно продолжать стимуляцию руками вплоть до оргазма. Если вам обоим хорошо при выполнении упражнения, вы можете попробовать усилить возбуждение, используя рот и язык для стимуляции половых органов друг друга. Даже если вы не захотите испытать это, стоит задуматься, как вы воспримете эту идею. Возможно, что ваше нежелание частично происходит от простого незнания, как это делается.
Оценка вашего успеха
Если упражнения выполнялись правильно, вы, вероятно, испытали большое удовольствие, свободное от какой бы то ни было тревоги, сопровождавшей предшествующий сексуальный опыт. Однако для многих женщин главным камнем преткновения R этом эксперименте становится тревога о внешнем виде своих половых органов и о их естественных выделениях. Раздел "Неприятие запахов половых органов и их выделений" может принести утешение, если это является для вас проблемой.
Вам может показаться, что вы не могли освободиться от напряженности и тревоги, когда выполняли упражнения, или отвлекались, думая о чем-то совсем постороннем вместо того, чтобы сосредоточиться на своих ощущениях. В следующий раз используйте эротические фантазии, когда ваш партнер стимулирует вас. Если вы хотите добиться результатов, следует проявить разумный эгоизм и всецело сосредочиться на своих ощущениях.
3 НЕПРИНУЖДЕННОЕ СНОШЕНИЕ
Если два первых упражнения программы выполнены удачно, то вы оба научились доставлять удовольствие друг другу и нежно отзываться на ласки партнера- Описанное ниже упражнение представляет собой следующую стадию, дающую возможность обогатить ощущения, исходящие из влагалища, и привыкнуть чувствовать половой член партнера внутри вас.
В этом упражнении также нужно ставить на первое место ваши собственные интересы. Партнеру отводится пассивная роль, позволяющая вам использовать его эрекцию для того, чтобы больше узнать о своих собственных сексуальных желаниях и удовлетворить их. Эта часть программы может оказаться трудной, если у партнера есть свои сексуальные проблемы, так как программа предусматривает хороший контроль с его стороны над эякуляцией и способность поддерживать эрекцию (см. раздел "НАДО ПОНИМАТЬ ЧУВСТВА МУЖЧИНЫ").
1. Дарите друг другу обоюдные ласки, пока вы не почувствуете возбуждения, а у вашего партнера не появится стойкая эрекция. Если ваше влагалище недостаточно увлажнено, смочите половой член партнера слюной или примените смазку.
2. После этого встаньте на колени над партнером лицом к нему. Легко опуститесь на его эрегированный половой член, направляя его рукой.
3. Остановитесь на несколько мгновении, сосредоточившись на ощущениях в связи с нахождением полового члена внутри вис. Сожмите половой член, сокращая мышцы влагалища. Наконец, начинайте медленные движения вверх и вниз.
4. Поэкспериментируйте с наклонами туловища вперед и назад, изменяя таким образом угол введения. Вы можете отметить при определенных положениях значительное усиление ощущений.
5. Попробуйте подняться выше, почти совсем выведя наружу половой член партнера, и затем снова опуститесь на него. Часто именно чередование полных выведении и повторных введений головки полового члена во вход влагалища вызывает наиболее сильные ощущения.
Продолжайте упражнения до утомления. Так как это упражнение значительно меньше стимулирует вашего партнера, чем обычный половой акт, партнер может легко утратить эрекцию. Если это произойдет, освободите половой член и стимулируйте его руками, пока не возобновится эрекция. Если партнер быстро достигает высокого возбуждения, немного отдохните (для этого нет необходимости выводить половой член), пока у него не снизится возбуждение. В конце упражнения ему, вероятно, захочется продолжить половое сношение до наступления оргазма, который он должен испытать.
Изменение угла проникновения Отклоняясь кзади, вы можете усилить контакт между стенками влагалища и половым членом. Наклон вперед вызывает некоторое уменьшение угла проникновения и благоприятствует половому сношению в состоянии расслабления.
Усиление ощущений Двигайтесь вверх и вниз так, чтобы головка полового члена партнера осуществляла повторный и доставляющий большее удовольствие контакт с чувствительным входом во влагалище.
Оценка вашего успеха
Если каждый раз при повторении этого упражнения ощущения во влагалище приносят вам немного больше радости и вызывают большее возбуждение, то вы делаете хорошие успехи. Однако не настраивайтесь на наступление оргазма раньше, чем по меньшей мере через 2-3 нед тренировки. Самое главное в том, чтобы почувствовать радость от переживания полового сношения в целом. Прогресс может быть медленным, но если вы отмечаете хотя бы самое незначительное продвижение, продолжайте.
Если во время выполнения упражнения возникает сковывающая вас тревожность, это может быть связано с тем, что вы слишком много заботитесь об ощущениях партнера и слишком мало о своих собственных. Не опасаетесь ли вы, например, что партнер оставит вас, если вы не будете доставлять ему удовольствия, или что вы будете приняты и любимы только в меру топ), насколько вы будете ублажать его? Вопросник раздела "УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ" поможет решить, нет ли у вас нецооценки себя.
Если несмотря на добросовестное выполнение упражнений, вы не достигаете успеха, для выяснения причины вам следует обратиться к профессиональному методисту. Возможно, ваша проблема обусловлена скрытыми чувствами в отношении вашего партнера.