Реферат: Основні причини виникнення стресу
Так, до індивідуальних методів можна віднести:
1) регулярний активний відпочинок;
2) релаксація (заняття йогою, медитація, аутотренинг);
3) тренінг навиків самоконтролю поведінки;
4) планування власного часу;
4) забезпечення достатньої тривалості сну;
5) когнітивна терапія і ін.
Боротьба із стресом | |
| Що не можна робити | Що потрібно робити |
|
Вступати в конфлікти Плести інтриги Приховувати свій стан, вдавати, що ніщо не відбувається Чекати поки, ситуація зміниться, або проблема зникне сама Ухвалювати різкі рішення Скаржитися колегам і родичам Знімати напругу алкоголем |
Проявляти ініціативу в дозволі конфліктів Інакше організувати робочий час і місце Робити короткі перерви на роботі і збільшити фізичну активність в неробочий час Відпочити, змінити обстановку Поміняти робочий графік або саму роботу Подзвонити другові Промовити або виплакати проблему Звернутися до психолога |
Що треба робити, як поводитися під час стресу на роботі? Чи потрібно пити заспокійливе?
Ваші дії під час стресу повинні бути продиктований тим, що може впливати на причину стресу, а не на слідство. Звичайно, ви можете пити кожний ранок стакан заспокійливого або ковтати жменю таблеток тієї ж властивості, але краще, якщо ви задумаєтеся про те, в що ж саме справа. Яка причина вашої перевтоми? Добре, якщо справа у вас. Змініть графік, організовуйте інакше робоче місце. Щодня пишіть бізнес-план на день, також неодмінно майте і тижневий бізнес-план, і план на місяць. Це обов'язково зніме тривогу або помітно зменшить її. Робіть короткі перерви між робітником завданнями. Подумайте, як збільшити вашу фізичну активність в неробочий час. Це украй важливо для того, щоб нервова система встигала відновлюватися.2.
6. Причини і ознаки стресової напруги
Знижуючи ефективність і благополуччя індивідуума, надмірний стрес дорого обходиться організаціям. Багато проблем співробітників, які відображаються як на їх заробітку і результатах роботи, так і на здоров'я і благополуччі співробітників, кореняться в психологічному стресі. Стрес прямо і побічно збільшує витрати на досягнення мети організацій і знижує якість життя для великого числа трудящих.
Стрес може бути викликаний чинниками, пов'язаними з роботою і діяльністю організації або подіями особистого життя людини.
Розглянемо ті чинники, діючі всередині організації, які викликають стрес.
7. Перевантаження або дуже мале робоче навантаження, тобто завдання, яке слід завершити за конкретний період часу
Працівнику просто доручили непомірну кількість завдань або необгрунтований рівень випуску продукції на даний період часу. В цьому випадку звичайно виникає турбота, фрустрація (відчуття краху), а також відчуття безнадійності і матеріальних втрат. Проте недовантаження може викликати точно такі ж відчуття. Працівник, що не одержує роботи, відповідної його можливостям, звичайно відчуває турботу щодо своєї цінності і положення в соціальній структурі організації і відчуває себе явно ненагородженим.