Реферат: Периодичность и порядок проведения тренировочных занятий с личным составом в СИЗОД

· выключение из СИЗОД и отдых – 5 мин

· определение ИСТ (индекс степ – теста) – 15 мин

· тренировка в теплокамере – 25 мин

· разбор занятий – 5 мин

Перед тренировкой в теплокамере выполняется разминка без включения в СИЗОД в течение 10 мин. из них до 3 – х. мин разминочный бег и до 7 мин – общеразвивающие физические упражнения.

Дальнейшая тренировка в течение 20 мин на воздухе проводится в СИЗОД и включает в себя выполнение упражнений и отработку нормативов. После выполнения упражнений и нормативов на воздухе газодымозащитники отдыхают в предкамере 5 минут.

К дальнейшей тренировке в теплокамере допускаются лица, у которых ЧСС (частота сердечных сокращений) не превышает 100 уд/мин. Тренировка в теплокамере начинается с выполнения газодымозащитниками ступенчатого степ – теста для определения ИСТ под руководством медицинского работника (санинструктора), и проводится в предкамере, при этом заполняется вкладыш к личной карточке газодымозащитника. Затем тренировка в теплокамере осуществляется на различных типах тренажеров (беговой дорожке вертикальном эргометре велоэргометре тренажере «Темп» и др.) по методу круговой тренировки. Переход от одного тренажера к другому разрешается после отдыха в течение 3 – 5 мин и восстановления ЧСС до исходного значения, но не более 100 уд/мин. рекомендуемые пределы ЧСС во время тренировок представлены в таблице:

Табл. 1

Место проведения	Возраст, лет
На воздухе	150-160	140-150	130-140
На теплокамере	160-170	150-160	140-150

Индивидуально - оптимальную ЧСС можно рассчитать по формуле:

ЧСС опт .= 180 - возраст, лет – для тренировок на воздухе;

ЧСС тк. = ЧСС опт. + (10…15) – для тренировок в теплокамере.

Тренировка личного состава в теплокамере должна быть прекращена если:

· имеются жалобы газодымозащитников на плохое самочувствие (срыв дыхания судороги головокружение);

· после выполнения нескольких упражнений ЧСС превышает 160 уд,/мин и не становится ниже этого предела в течение 3 – 5 мин отдыха

Критерием предельной физической нагрузки принято считать ЧСС до 170 уд,/мин.

Газодымозащитник, у которого в течение 2 – 3 тренировок подряд ЧСС превышает указанный выше предела индекс степ – теста оцениваются оценкой «плохо» должен направляться на внеочередное медицинское освидетельствование.

Допустимое время пребывания газодымозащитников в теплокамере в зависимости от температуры и влажности воздуха приведено в таблице:

Табл. 2

Температура окружающей среды, С	Допустимое время пребывания людей, мин. при относительной влажности, %
	15 - 49	50 - 84	85 - 100
31	90	90	80
35	90	70	60
40	60	50	25
45	50	40	20
50	45	35	15
55	40	30	10
60	35	20	5
65	30	20	-
70	25	15	-

Для повышения и поддержания на достаточно высоком уровне тепловой устойчивости, улучшения состояния здоровья, снижения восприимчивости к простудным заболеваниям необходимо посещение газодымозащитниками саун и бань, оборудованных в тренировочных комплексах ГДЗС.

Температура воздуха в парных банях должна поддерживаться на уровне (50 – 60)С при влажности (80 – 100) % и в саунах в пределах (70 – 90)С при влажности (10 – 15) %. Время пребывания в сауне – 25 – 30 мин в парной – 8 – 12 мин

Тренировки газодымозащитников в дымокамере

Моделируемые ситуации при тренировке в теплодымокамере должны быть максимально приближены к реальным экстремальным условиям боевой работы. В них необходимо включать элементы опасности риска длительных максимальных физических и эмоциональных нагрузок. Все это позволит добиться от пожарного полного напряжения его сил умственных способностей и воли.

Время, отводимое на тренировку, в теплодымокамере рекомендуется распределять следующим образом:

· постановка задачи и инструктаж – 5 мин

· разминка и определение PWS170 - 20 мин

· проверка № 1 и одевание СИЗОД – 5 мин

· включение в СИЗОД и тренировка в теплокамере – до 25 мин

· выключение из СИЗОД и отдых – 5

· разбор занятий – 5 мин