Реферат: Плоскостопие 2

Обязательным условием лечения плоскостопия явля­ется комплексный подход, использование необходимых гигиенических мер, рационального двигательного режи­ма, ортопедических мер (стельки, супинаторы) в со­четании с лечебной физкультурой.

Физические упражнения при плоскостопии. Исходное положение лежа:

1.Лежа на спине, поочередно и вместе оттягивать носки
стоп с одновременным приподниманием и опусканием их наружного
края.

2. Согнуть ноги в коленях, упереться стопами в пол. Разво­
дить пятки в стороны, возврат в исходное положение. После
серии движений — расслабление.

3. Из того же исходного положения — поочередное и одновре­
менное приподнимание пяток от опоры.

4. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, бедра разведены,
стопы соприкасаются друг с другом по подошвенной поверхности.
Отведение и приведение пяток с упором на пальцы стоп.

5. Из исходного положения лежа на спине положить согнутую
в колене ногу на колено другой полусогнутой ноги. Проводить
круговые движения стопы в одну и другую сторону. Сменить
ноги и то же упражнение проделать другой ногой.

6. Скользящие движения стопой одной ноги по голени другой
с одновременным охватом голени. То же движение стопой другой
ноги.

Исходное положение сидя:

1. Ноги согнуты в коленях, стопы параллельны — приподнима­
ние пяток вместе и попеременно.

2. Из этого же исходного положения тыльное сгибание стоп
вместе и поочередно.

3. Исходное положение то же — приподнимание пятки одной
ноги с одновременным тыльным сгибанием стопы другой ноги.

4. Ноги выпрямить в коленях, сгибать и разгибать стопы.

5. Положив ногу на колено другой ноги, проводить круговые
движения стопы в обе стороны. То же — другой ногой.

6. Захватывание пальцами стоп мелких предметов и перекла­
дывание их на другую сторону. То же — пальцами стоп другой
ноги.

7 Сидя на коврике по-турецки, подогнуть пальцы стоп, наклоняя туловище вперед, встать с опорой на тыльную по-керхность стоп.

8. Сидя на полу с прямыми ногами, кисти рук в упоре сзади,— разводя колени, подтягивать стопы до полного соприкосно­вения подошв.

Исходное положение стоя:

1.Стопы параллельно, на расстоянии ширины ступни, руки
на поясе:

а)подниматься вместе и попеременно на носочки;

б)приподнимать пальцы стоп с опорой на пятки вместе
и попеременно;

в)перекат с пяток на носок и обратно.

2.Полуприседания и приседания на носках — руки в стороны,
иверх, вперед.

Ш