Реферат: Плоскостопие Прины болезни и правила лечения
4. Стоя, носки вместе, пятки врозь - полуприседания и приседания в сочетании с движениями рук.
5. Стоя, стопы параллельны, руки на поясе - поочередное поднимание пяток; не отрывая пальцев стоп от пола, ходьба на месте.
6. Стоя на гимнастической палке, стопы параллельны - полуприседания и приседания в сочетании с движениями рук.
7. То же упражнение, но стоя на рейке гимнастической стенки с хватом рук на уровни груди.
8. Стоя на гимнастической стенке, с опорой на пальцы стоп - приподнимание на носки и возврат в исходное положение.
9. Стоя на набивном мяче - приседания в сочетании с движениями рук.
упражнения во время ходьбы:
1. Ходьба на носках.
2. Ходьба на наружных краях стоп.
3. Ходьба с поворотом стоп - носки кнут и, пятки кнаружи.
4. Ходьба с поворотом стоп с приподниманием на носок каждой ноги.
5. Ходьба на носках с полусогнутыми коленями.
6. Ходьба на носках с высоким подниманием колен.
7. Скользящие шаги с одновременной помощью за счет сгибания пальцев.
8. Ходьба по ребристой доске.
9. Ходьба по скошенной поверхности, пятки к вершине.
10. Ходьба по наклонной поверхности на носках вверх и вниз.
Сделать небольшой ящичек (0,5 м ах 1 м), насыпь туда речного песка - ходить босиком минут по 5-10 в день. Купить специальные резиновые коврики с пупырышками, стоять на них.
Таким образом плоскостопие лечится, только надо начать своевременное лечение…
Список литературы:
1. г. Москва “Физкультура и Спорт” 1984 «Плоскостопие» И.Я. Дубров
2. г. Москва «Здоровье» 1992 «Болезни опорною двигательного аппарата»