Реферат: Подводное вытяжение позвоночника

3. "Волна" - ноги вместе, стоя прямо приседаем, подтягиваясь к стенке, покачивание вперед, вверх, грудью по стенке. Назад.

4. Ноги вместе, присесть и повернуться в стороны.

5. Стоя прямо, поднять правую руку вверх одновременно согнуть

ногу в колене, смотреть вниз.

6. Положение стоя. Согнуть ноги выпрямить вперед, вверху, коснуться пятками стенки. Вернуться, не касаясь пола, в исходное положение.

7. Лечь на поверхность воды, ноги прямые, покачивание вправо, влево, вниз, вверх.

III . Упражнения на плоскости.

1. Лежа на спине. Тереть спиной о плоскость.

2. Поднять таз вверх, зафиксировать. Отпустить.

3. Ноги прямые, потереть бедрами о плоскость.

4.Сгибаем колени. Наклоны согнутыми коленями вправо, влево.

5. Согнуть правое колено, прижать к себе, подбородок прижать кколену. Повторить левым коленом.

6. Положение на животе. Сгибать поочередно колени.

7. Положение на животе. Поднять правую прямую ногу, голову повернуть влево, посмотреть на пятку. Повторить левой ногой.

На трапеции.

1. Просто повисеть.

2. Полежать на поверхности воды.

3. Ноги и таз поднять на поверхность воды. Сделать скресты «Ножницы».

4. Исходное положение то же. Сделать ногами "Брасс" (круги ступними в стороны, сомкнуть).

5. Повисеть на одной руке, поменять руки.

6. Руки на перекладине, подняться, подбородком коснуться трапеции, держаться как на брусьях, руки на себя.

Поднять трапецию (вода по пояс).

1. Просто повисеть.

2. Повисеть, согнув колени.

Занятие длится 35 мин, затем отдых 25 мин, лежа на подушке в удобном для больного положении.

На кругу.

1. Ходьба, согнув ноги в коленях.

2. поднимаем ноги в стороны.

3. Ходить касаясь коленями круга.