Реферат: Структура тренировочных нагрузок 15-16-летних бегунов на короткие дистанции в годичном цикле подготовки
35%
8
30%
10
25%
10
30%
12
25%
12-15
где в числителе - вес отягощения в процентах от максимального, а в знаменателе - количество повторений в одном подходе.
Тренировка оптимального характера проводится с отягощением 50-60% от максимального. По воздействию нагрузка носит скоростно-силовой характер. Распределение нагрузки в оптимальном режиме имеет вид пирамиды:
|
65% 3 | |
|
60% 3 |
60% 3 |
|
55% 5 |
55% 5 |
|
50% 7 |
50% 7 |
При форсированном режиме тренировки применяется отягощение, равное 65-95% от максимального. Данная нагрузка обеспечивает развитие максимальной силы. Распределение нагрузки в оптимальном режиме имеет вид лесенки:
|
95% 1 |
|
К-во Просмотров: 152
Бесплатно скачать Реферат: Структура тренировочных нагрузок 15-16-летних бегунов на короткие дистанции в годичном цикле подготовки
|