Реферат: Техника соревновательного рывка
Исследователи и тренеры предупреждают, что нерационально в начале обучения акцентировать внимание на силовой подготовке. Целесообразнее сосредотачивать его на формировании навыков и воспитании умений развивать максимальные усилия в короткие промежутки времени.
Образование навыка характеризуется умением правильно повторять упражнение. По мере нарастания тренированности и овладения основами спортивной техники рекомендуется переходить к выполнению упражнений с отягощением разной степени.
На упрочнение и закрепление двигательных навыков влияет число занятий в недельном цикле. При длительных перерывах в занятиях двигательный навык начинает разрушаться. Пропуск занятий – сильный тормоз к овладению техникой упражнения. Преждевременный переход к выполнению упражнения со штангой переменного веса с большим числом надбавок заметно ухудшает технику упражнений.
Неблагоприятное воздействие оказывает преждевременное участие в соревнованиях. Заметно разрушает навык многократное повторение со штангой тяжелого веса.
Недостатков в технике рывка будет меньше, если новички сначала освоят рывок, затем толчок от груди и только после этого приступят к разучиванию техники подъёма на грудь.
Последовательность обучения.
Основы техники упражнений, закреплённые на первых занятиях, в дальнейшем оказывают своё влияние на спортивные результаты, ускоряя или замедляя их.
В практике существует две последовательности в разучивании упражнений: 1) подъём штанги на грудь, толчок от груди и рывок; 2) рывок, толчок от груди (штанга берётся со стоек, подъём на грудь. Вторую последовательность следует считать более предпочтительной.
В подростковых группах следует разучивать упражнения в следующей последовательности: рывок с полуприседом, рывок разножкой (полуприседом), толчок от груди полуприседом, подъём на грудь с разножкой.
Круг применяемых упражнений со штангой вначале весьма ограничен. По мере упрочнения навыков в классических упражнениях используют более вспомогательные упражнения, но без целенаправленного воздействия на развитие силы мышц рук и плечевого пояса. Аппарат кровообращения у новичков-подростков плохо адаптирован к новым условиям, которые создаются в период подъема тяжести и натужывания. В рывке натуживание проявляется на не продолжительное время и не всегда ощущается. Однако оно очень сильно проявляется при подъёме на грудь и в фазе выталкивания из крайне-нижнего положения.
Многими исследованиями и практическим опытом установлено, что наблюдается значительно лучший эффект в развитии физических качеств, если тренировочные занятия начинают со скоростных упражнений, а затем после них применяют силовые упражнения. По отношению к подъёму на грудь и толчку то груди рывок – более скоростное упражнение.