Статья: Технологические основания физкультурной тренировки старших дошкольников

2. Развитие координационных способностей и гибкости:

- ОРУ

- гимнастические упражнения X X X X - ритмическая гимнастика X X X X - повторный метод X X X X X X X

3. Развитие скоростно-силовых и силовых способностей:

- ОРУ и элементы основных видов движений (ОВД)

- игровой метод X - повторный метод X - круговая тренировка X X 4. Повышение уровня быстроты и ловкости: - упражнения с мячом X X X X - упражнения со скакалкой X X X X - подвижные и спортивные игры X X X X X - игровой метод X 5. Развитие общей выносливости: - длительный или кроссовый бег X X X X - игры на местности X X X 6. Обучение технике основных видов движений X X Специальная физическая подготовка 7. Создание специального фундамента двигательных действий X X X X 8. Совершенствование скорости движений: - выполнение ОВД в облегченных условиях X X X X 9. Развитие скоростно-силовых качеств: - выполнение ОВД в затрудненных условиях X X X X 10. Повышение ловкости движений: - выполнение ОВД в различных сочетаниях. X X X X Соревновательно-игровая подготовка

11. Формирование качества движений и координационных способностей:

- гимнастические упражнения

- координационные двигательные задания

- метания

К К X X X 12. Совершенствование скоростно-силовых способностей К К X X 13. Соревнования по различным видам двигательной активности: - физкультурно-спортивные праздники X X X

14. Отдых и восстановление:

- дыхательные упражнения

- релаксационные упражнения

- повторный метод X X X X X X X X X X X X - игровой метод X X X X X X

Условные обозначения: К - контроль; Х - применение средств или методов на занятии

Таблица 3. Соотношение объема и интенсивности нагрузки на занятиях микроцикле

Величина нагрузки

Общеподг. этап и ОПФ-1

Этап СФП-1 и СФП-2

Соревновательноигровой период

Переходный период

Занятия:

1

2

3

1

2

3

1

2

3

1

2

3

Интенсивность

С

С

М

Б

С

М

Б

Б

Б

С

С

М

Объем

М

С

C

М

С

Б

М

М

М

М

С

C

Условные обозначения: М - малая величина; С - средняя; Б - большая величина.