Как узнать пароль админа?

Как узнать пароль админа?вот что я вычитал на одном из сайтов:
1)Качаем прогу LopthCrack.
2)С загрузочной дискеты копируем файл SAM из директории C:Windowssystem32config.
3)Запускаем прогу, выбираем файл SAM и ломаем...
1 и 3 пункты мне понятны,дискета есть.Но как с помощью загрузочной дискеты скопировать файл SAM?
Как создать загрузочную дискету, что должно быть на дискете(какие файлы туда надо сложить)
Плиз пошагово опишите этот процесс а то уже достало (у меня наглая сестра поставила пароль на общий комп и не убирает)
варианты обнуления (удаления) пароля не в счёт , грузиться можно тольто с дискеты и HDD