Как выложить видео сделаное через Windows Movie Maker в Вконтакте,или на Youtube

Как выложить видео сделаное через Windows Movie Maker в Вконтакте,или на YoutubeПривет всем, сделал видео долго его делал,сохранил как. Он сохранил его как Без имени.MSWMM,но этот фармат не тот сайт не другой не поддерживае,сделал его как Avi. вроде загружаеться на сайт ,но не сохраняет или не включаеть видео.
Что делать?В какой формат менять?Как вы выложили?

Зарания спасибо