Очень важно! Вопрос психологам! Что делать как только почувствуешь подступы гнева?
Очень важно! Вопрос психологам! Что делать как только почувствуешь подступы гнева?
Гость
Ответ(ы) на вопрос:
Гость1. Для контроля внешних проявлений - как только чувствуешь гнев, сразу замолчи, смотри на кончик носа, чтобы ресницы были направлены вперед, а не вверх, и говори только, когда замолчит оппонент, полностью и четко представив фразу. которую хочешь сказать, и нарочно медленно и тихо. 2. Для контроля эмоций, если предыдущего не хватило - глубокое, но замедленное и ритмичное дыхание. На 4 счета вдох, на 4 задержка, на 4 выдох, все они переходят друг в друга плавно, без рывков. Поза должна быть без скрещивания рук и ног, с прямой спиной, голову держать прямо и смотреть прямо перед собой. Все мышечные зажимы, изгибы и т. д. , как и опущенные руки и расслабление, усиливают стресс. 3. Очень полезно заранее планировать серьезные разговоры и предвидеть ситуации, вызывающие гнев.
ГостьНайти хоть что-то смешное в ситуации, вспомнить о юморе.
ГостьВойти в гнев, позволить себе его выплеснуть на безопасную мишень. Любой способ годится, но не затрагивать живых существ и не причинять боль другим живым существам. Кричать громко в лесу, в ванне, кидаться камнями в лесу, с горы, бить грушу, работать в саду или в огороде. Работать физически до изнеможения, чтобы устать, и мысли гнева преобразуются в позитивную энергию. Гнев бывает подсознательный, поэтому нужно избавиться от него, использовать свой гнев, создать что-то новое--- ведь в нем много энергии. Простой способ: сжаться как пружина... свернуться в комок, пучок, колесо до предела, заем распрямиться. Тело сожмется, а затем выбросит, как пружина энергию. . Сделайте это несколько раз -- произойдет расслабление и снятие зажима в теле. Гнев исчезнет.
Гостьпоорать, а если невозможно, то зашипеть как змея во все горло-эмоции надо реализовать!
ГостьПонять в каих именно ситуациях Вы изволите гневаться и самое главное что в человеке или в ситуации его вызывает
ГостьНужно внимательное и спокойное отслеживание собственного эмоционального состояния - отчего человек быстро успокаивается.
Не нашли ответ?
Похожие вопросы