Посоветуйте литературу по борьбе со стрессом - расслаблению
Посоветуйте литературу по борьбе со стрессом - расслаблениюЯ не умею расслабляться + я подвержен стрессам. Я программист много работаю и часто замечаю что мне трудно расслабится. Мне трудно заснуть, я постоянно думаю о работе. На работе выйдя на обед, я тоже думаю о работе. Сильно устаю после всяких авралов и стрессов. Я заметил, что мне помогает, как это не прискорбно, бухло. Пара кружек пива надежно блокирует мозг :) или 2-3 рюмки водки перед сном и мне уже не снится работа. Но я собираюсь отказаться от алкоголя а заменителя нет. Я хочу научится расслабляться (читай бороться со стрессом) . Посоветуйте пожалуйста хорошую психологическую литературу по этой теме. Пожалуйста, не нужно удивлять меня энциклопедическими знаниями или выкидывать 2 сотни ссылок. Напишите что вам помогло. ЗЫ. и йогу не советуйте. это не для нашего менталитета. Спасибо.
Гость
Ответ(ы) на вопрос:
ГостьЛев Толстой "Баня". Почитайте, расслабляет. Можно в поисковике набрать.. . :-)) Что может быть лучше классики? :-))
Гость"Дурака учить, что мёртвого лечить" из библиотеки М. Норбекова . Веселая книга - мне понравилась и помогла .
ГостьЗамените водку на секс, но не усугубляйте :), массаж, контрастный душ, чай с мятой или медом, орехи-это от стрессов. Читать ничего не надо, поскольку большее время вы сидите, вам для расслабления надо, как ни странно, активный отдых.
ГостьВанна с расслабляющим эффектом (масла и т. д) и массаж перед сном не помогают? Отдохнуть на природе: лес, костёр, река
Гость..литература усугубит... пейзажами... красивыми гаммами отвлекающими от мыслей ...смотрите на небо ..расматривайте облака... всматривайтесь в горизонт..
ГостьВ последнее время я повторяю слова Карлсона "спокойствие, только спокойствие, дело то житейское". Может почитать сказки, а не заумную литературу? Уйди в отпуск, в поход на байдарках или в горы. Переключишься на другой вид напряженной деятельности, и тебе будет некогда думать о работе. Вернешься отдохнувшим и окрепшим.
Не нашли ответ?
Похожие вопросы