Дипломная работа: Изменение двигательных показателей девушек под влиянием занятия аэробикой

Актуальность темы. На современном этапе жизни общества, особенно актуальными являются исследования связанные о здоровом и правильном образе жизни. Поэтому наиболее важным является изучение разнообразных методик и систем тренировок, а так же способов повышения интереса к занятиям аэробикой. Вместе с тем на фитнес – занятиях решаются сразу несколько задач, воспитательные, оздоровительные, и образовательные, при помощью различных методических приемов и средств, их мы сможем рассмотреть в основной части дипломного проекта.

В этом проекте мы будем раскрывать, и освещать понятие аэробика, ее влияние на организм, а также различные виды и направления современной фитнес аэробики.

Более подробно будут изучены изменение двигательных показателей при занятиях аэробикой, результат влияния двигательной активности на различные системы организма, а так же попробуем выявить насколько же эффективными являются занятия аэробикой в улучшение здоровья людей и повышения физических способностей.

Думаю, что сейчас многие согласятся с тем что качество жизни, благополучие, в первую очередь зависит от способности человека вести полноценный, активный образ жизни, не ограниченный проблемами со здоровьем. Именно по этому, в настоящие время занятия аэробикой приобретают все большую популярность и набирают все большую известность, так как носят оздоровительный и общеукрепляющий характер. Проблема ухудшения здоровья людей, особенно актуальна внынещнее время, по причине плохой экологии, неправильным питанием, малоподвижным образом жизни, и пагубным влиянием вредных привычек.

Для того что бы повысить эффективность занятий аэробики, и улучшить методики ее проведения, нами и был затронут вопрос о «Изменение двигательных показателей девушек под влиянием занятий аэробикой».

Степень разработанности темы. В конце 60-х годов под руководством врача Кеннета Купера проводилась исследовательская работа для военно-воздушных сил США по аэробной тренировке. Основы этой тренировки, ориентированные на широкий круг читателей, были изложены в книге «Аэробика», изданной в 1963 году. Доктор Купер предложил строго дозированную систему физических упражнений, имеющих аэробный характер энергообеспечения (бег, плавание, лыжи). Автор выработал четкую и логично построенную систему самооценки с помощью таблиц, которые позволяют достаточно точно оценить свое физическое состояние и тот эффект, который приносят организму регулярные физические упражнения.

Вначале К. Купер в своей системе оздоровительных занятий предлагал только циклические виды спорта, но вскоре он расширил диапазон применяемых средств и включил в программу гимнастическую аэробику.

Все это позволяет сделать следующие выводы:

- фитнес–тренинг предназначен для достижения сбалансированного состояния оптимального развития физической силы, гибкости, контроля за весом тела, коррекции сердечнососудистых возможностей организма, позитивного физического и психического настроения и реально способствует коррекции фигуры.

- занятия аэробикой устраняют гиподинамию, а эмоциональность при проведении занятий улучшает настроение, ликвидируя негативное влияние стрессов, но в меньшей степени воздействуют на формирование сбалансированного красивого тела.

Уже в 70-х годах прошлого столетия появляется такая форма оздоровительной физической активности, как аэробные танцы, основоположником которых по праву называют Дж. Соренсен. Программа включает в себя ритмичный бег, прыжки, наклоны, махи, а также множество танцевальных шагов и движений. По структуре и содержанию занятий аэробные танцы стоят ближе всего к современной ритмической гимнастике и аэробике.В качестве символа для популиризации и распространения аэробики успешно выступила знаменитая актриса Джейн Фонда.

На рубеже 19-20 веков формируется направление гимнастики, связанное с именем французкого физиолога Жоржа Демени. Его система физических упражнений была основана на ведущем значении ритма и гармонии движения, ритмичном чередовании расслабления и напряжения мышц. Гимнастика базировалась на движениях свободной пластики, больщое значение придовалось развитию ловкости и гибкости. Под этим подрузомевалось умение выполнять движения, правильно напрягая необходимые группы мышц и расслабляя второстепенные. Автор особо подчеркивал необходимость непрерывного движения, закладовая этим основа метода «поточного» выполнения упражнений.

Ведь именно непрерывность, переход от одного упражнения к другому без остановок совершили в 20 веке маленькое чудо, из обычной оздоровительной гивнастики сделали гимнастику аэробную. Использование этого метода - одна из характеристик современной аэробики

Такой вид аэробики, как степ–аэробика, появилася в 90-х годах XX и разработанна известным американским трениром Джин Миллер. Благодаря своей доступности, эмоциональности и высокой оздоровительной эффективности, степ-аэробика широко используется в занятиях с людьми различного возроста и уровня физической подготовленности.,.быстро завоевала популярность.

Цель – выявление изменений двигательных показателей девушек под влиянием занятий аэробикой.

Для достижения поставленной цели необходимо решить следующие задачи:

- проанализировать научно–методическую литературу по измененению двигательных покозателей девушек под влиянием занятий аэробикой;

- определить изменение двигательных показателей девушек под влиянием занятий аэробикой;

- разработать методику проведения занятий аэробикой;

- проверить эффективность разработанной методики;

Объект работы – тренировочный процесс занятий аэробикой.

Предмет работы – изменение двигательных показателей девушек под влиянием занятий аэробикой.

Методы исследования:

- анализ литературных источников;

- изучение педагогического опыта;

- педагогическое наблюдение;

- педагогический эксперемент;

- математико–статический метод.

Эмпирические источники. Результаты иследования по изменению двигательных показателей девушек под влиянием занятий аэробикой были проведены во время прохождения педагогической практики с 1 октября 2009 г.по 1 января 2010 г. в школе №16.

Апробация результатов исследования. Основные теоритические положения, выводы и рокомендации были представлены мною при выступлении на семинаре.

Научная и практическая ценность работы. Примененные нами сочетания пинципов и средсв фитнес – тренировки позволют более грамотно планировать тренировочнве занятия, и получать от них максимальную пользу. А разработанная мною тренировочное занятия позволит с успехом релиализовать основные задачи оздоровительного фитнеса.Данная программа может быть использованна педагогами и инструктарами в различных учебных заведениях, физкультурных организациях и фитнес клубах.

Положения выносымые на защиту. Занятия аэробикой способствуют улучшению двигательных показателей девушек.

Структура работы. Работа состоит из введения, трех глав, каждая из которых состоит из двух параграфов, заключения, списка литературы и приложения. Работа изложена на 62 страницах, и включает 13 таблиц. Библиографический список состоит из 41 наиминований.

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ИЗМЕНЕНИЯ ДВИГАТЕЛЬНЫХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ ПРИ ЗАНЯТИЯХ АЭРОБИКОЙ

1.1 Характеристика различных видов аэробики

Слово «аэробика» применительно к различным видам двигательной активности, имеющим оздоровительную направленность, предложил известный американский врач Кеннет Купер. В конце 60-х годов под его руководством проводилась исследовательская работа для военно-воздушных сил США по аэробной тренировке. Основы этой тренировки, ориентированные на широкий круг читателей, были изложены в книге «Аэробика», изданной в 1963 году. Термин «аэробный» заимствован из физиологии, он используется при определении химических и энергетических процессов, обеспечивающих работу мышц. Известно, что обмен веществ при возбуждении мышцы представляет собой сложную систему химических реакций. Процессы расщепления сложных молекул на более простые сочетаются с процессами синтеза (восстановления) богатых энергией веществ. Один из этих процессов может идти только в присутствии кислорода, то есть в аэробных условиях. При аэробных процессах вырабатывается значительно большее количество энергии, чем при анаэробных реакциях. Углекислый газ и вода являются основными продуктами распада при аэробном способе выработки энергии и легко удаляются из организма при помощи дыхания и пота. К видам двигательной активности, стимулирующим повышение потребления кислорода во время занятий, относятся различные циклические движения, выполняемые с невысокой интенсивностью достаточно длительное время.[5, с. 54]

--> ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ <--