Контрольная работа: Розвиток гнучкостi хлопчикiв 8-9 років першого року навчання в ушу

2.2 Методи дослідження

Для вирiшення поставлених завдань був проведений педагогiчний експеремент, в процесi якого використовувались такi методи дослiдження:

1.Метод учбово-виховательной роботи.

2.Опитування.

3.Метод збору текучої iнформацiї.

4. Методи математичної статистики.

2.3 Орган i зац i я досл i дження

У нашому дослiдженi брали участь двi групи хлопчикiв 8-9 рокiв ,яки займалися ушу з розробленою нами методикою один рік в кiлькостi 20 чоловiк (по 10 чоловiк у кожнiй групi). Всi учнi приблизно однакового рiвня фiзичного розвитку та фiзичної пiдготовки.Дослiдження були проведенi усічні 2008 року. Усi контрольнi вправи проводились на тренуваннях в 95-й Загальноосвiтнiй школi,в основнiй частинi,по 0,5 хвилин на кожну вправу.

3 . Результати дослiдженя

В експерементальну группу були добавленнi такi вправи:1)вправа на розвиток тазостегневого суглобу: чженьятуй-прямий тиск на ногу. Спортсмени стають обличчям до опори, випрямляють опорну ногу. Другу ногу пiдiймають на опору, випрямив її в колiному суглобi.Втягувають стегно розвернув тазостегневий суглоб перпендикулярно пiднятой нозi .Носок ноги вiдтягнутий на себе.Утримуючи корпус в максиально випрямленому станi,виконує нахил вперед,пiдборiдком до носка пiднятой ноги с поступовим збiльшенням амплiтуди.Пiсля кожних десяти нахилiв виконується затримка кiнцевої фази на 2-3 сикунди,пiдтягуя себе руками до носка ноги. Рис.1-2.

Рис.1 Рис.2. - Затримка кiнцевої фази

Чженьбайтуй – пiдйом ноги вперед. Пiдйоми ноги є важливою частиною роботи над гнучкiстю тазостегневого суглобу. Данна вправа може виконуватись як з партнером,так i без нього,а також з допомогою опори руками.Iз положення стоячи ноги вмiстi.Пiдняти одну ногу i захопити її за внiшнє ребро стопи.Випрямити ногу у колiному суглобi iутримувати її на уровнi обличчя 2-3 сек.Повернутись в iсходне положення.Повторити цикл 8-10 раз.Вимоги довиконання вправи такi ж,що i для чженьятуй:випрямлена в колiному суглобiопорна нога,вертикальне положення корпусу,вiдсутнiсть прогибу в поясницi, носок пiднятой ноги вiдтянуть на себе.Рис.3-4

Рис.3 Рис.4

Рис.3 і 4 - Вимоги довиконання вправи

Вправа на розвиток гнучкостi поясничного вiддiлу позвоночника:

Цянфуяо-нахили вперед.Спортсмену треба поставити ноги на ширинi плеч.Рукi з`єднанi в замок таким чином,щоб тильна сторона ладонi булла звернене до обличчя.Ноги випрамленi у колiнних суглобах протягом усього циклу нахилiв.Нахили виконуються на видосi,при прогинаннi назад робиться вдих.Рис.5-6-7.

Рис.5, 6, 7 - Вправи

Вправи на розвиток плечового поясу:

Чженьяцзянь-пряме давлення на плечевий суглоб.В положеннi ноги на шеринi плеч нахилитись вперед