Курсовая работа: Методика развития силы у детей младшего школьного возраста
1. Упражнения с весом внешних предметов: гантели, набивные мячи, вес партнера и т.д.
2. Упражнения, отягощенные весом собственного тела:
— упражнения, в которых мышечное напряжение создается за счет веса собственного тела
— упражнения, в которых собственный вес отягощается весом внешних предметов (например, специальные пояса, манжеты);
— упражнения, в которых собственный вес уменьшается за счет использования дополнительной опоры;
— ударные упражнения, в которых собственный вес увеличивается за счет инерции свободно падающего тела (например, прыжки с возвышения).
Дополнительные средства:
1. Упражнения с использованием внешней среды (бег и прыжки в гору, по рыхлому песку, бег против ветра и т.п.)
2.Упражнения с использованием сопротивления других предметов (резиновые жгуты, упругие мячи и т.п.)
3. Упражнения с противодействием партнера.
Примерный комплекс упражнений для развития силы см. Приложение (2, 10, 14, 18,20, 24).
3.4 Тесты для определения уровня развития силы
В практике физического воспитания количественно-силовые возможности оцениваются двумя способами:
1) с помощью измерительных устройств - динамометров, динамографов;
2) с помощью специальных контрольных упражнений, тестов на силу.
Современные измерительные устройства позволяют измерять силу практически всех мышечных групп в стандартных заданиях (сгибание и разгибание сегментов тела), а также в статических и динамических усилиях (измерение силы действия спортсмена в движении).
В массовой практике для оценки уровня развития силовых качеств наиболее часто используются специальные контрольные упражнения (тесты). Их выполнение не требует, какого-либо специального дорогостоящего инвентаря и оборудования.
Для определения уровня развития скоростно-силовых способностей и силовой выносливости используются следующие контрольные упражнения: прыжки через скакалку, подтягивания), отжимания от пола или от скамейки, поднимание туловища из положения лежа с согнутыми коленями, висы на согнутых и полусогнутых руках, прыжок в длину с места с двух ног, поднимание и опускание прямых ног до ограничителя, прыжок вверх со взмахом) и без взмаха рук (определяется высота выпрыгивания).
Критериями оценки скоростно-силовых способностей и силовой выносливости служат число подтягиваний, отжиманий, время удержания определенного положения туловища, дальность метаний (бросков), прыжков и т.п.
По основным контрольным упражнениям для определения силовых способностей были проведены тестирования учащихся 4-5 классов ООШ №26 г. Харцызска (см. Приложение Б).
По большинству из этих контрольных испытаний проведены исследования, составлены нормативы и разработаны уровни (высокий, средний, низкий), характеризующие разные силовые возможности (13, 24).
Тесты для определения уровня развития силы у детей 6-7 лет
| Контрольные упражнения | Уровни и баллы | |||||||||||||
| Высокий | Достаточный | Средний | Низкий | |||||||||||
| 12 | 11 | 10 | 9 | 8 | 7 | 6 | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | |||
| Мальчики | ||||||||||||||
| Прыжок в длину с места (см) | 142 | 138 | 134 | 130 | 128 | 125 | 122 | 120 | 115 | 110 | 106 | 103 | ||
| Вис на согнутых руках(с) | 24 | 22 | 17 | 15 | 12 | 10 | 8 | 7 | 5 | 4 | 3 | 2 и менее | ||
| Поднимание туловища за 30 сек (раз) | 25 | 23 | 22 | 21 | 20 | 19 | 18 | 17 | 16 | 15 | 14 | 13 и менее | ||
| Девочки | ||||||||||||||
| Прыжок в длину с места (см) | 130 | 125 | 120 | 117 | 114 | 110 | 105 | 107 | 104 | 100 | 95 | 94 и менее | ||
| Прыжки со скакалкой (раз) | 22 | 20 | 19 | 18 | 17 | 16 | 15 | 14 | 13 | 12 | 11 | 10 и менее | ||
| Поднимание туловища за 30 сек (раз) | 22 | 20 | 19 | 18 | 17 | 16 | 15 | 14 | 13 | 12 | 11 | 10 и менее | ||
Тесты для определения уровня развития силы у детей 8–9 лет
| Контрольные упражнения | Уровни и баллы | |||||||||||||
| Высокий | Достаточный | Средний | Низкий | |||||||||||
| 12 | 11 | 10 | 9 | 8 | 7 | 6 | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | |||
| Мальчики | ||||||||||||||
| Прыжок в длину с места (см) | 166 | 162 | 159 | 153 | 150 | 146 | 142 | 139 | 132 | 130 | 127 | 126 и менее | ||
| Вис на согнутых руках(с) | 34 | 30 | 24 | 20 | 17 | 14 | 12 | 11 | 10 | 8 | 6 | 5 и менее | ||
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа | 17 | 15 | 14 | 13 | 12 | 11 | 10 | 9 | 8 | 7 | 6 | 5 | ||
| Девочки | ||||||||||||||
| Прыжок в длину с места (см) | 154 | 150 | 145 | 140 | 137 | 134 | 130 | 126 | 120 | 117 | 115 | 114 и менее | ||
| Прыжки со скакалкой (раз) | 24 | 22 | 21 | 20 | 19 | 18 | 17 | 16 | 15 | 14 | 13 | 12 и менее | ||
| Поднимание туловища за 30 сек (раз) | 30 | 27 | 25 | 24 | 23 | 22 | 21 | 20 | 19 | 18 | 17 | 15 и менее | ||
Тесты для определения уровня развития силы у детей 10 лет
| Контрольные упражнения | Уровни и баллы | |||||||||||||||||||
| Высокий | Достаточный | Средний | Низкий | |||||||||||||||||
| 12 | 11 | 10 | 9 | 8 | 7 | 6 | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | |||||||||
| Мальчики | ||||||||||||||||||||
| Прыжок в длину с места (см) | 168 | 164 | 159 | 156 | 153 | 150 | 148 | 145 | 141 | 138 | 134 | 130 и менее | ||||||||
| Вис на согнутых руках(с) | 35 | 32 | 28 | 26 | 24 | 22 | 20 | 18 | 15 | 12 | 10 | 8 и менее | ||||||||
| Сгибание и разгибание рук в упоре л?
К-во Просмотров: 363
Бесплатно скачать Курсовая работа: Методика развития силы у детей младшего школьного возраста
| ||||||||||||||||||||