Курсовая работа: Методика розвитку м’язової сили у дітей шкільного віку
Тест 3. Вис на зігнутих руках на гімнастичній стінці. Для першого класу - 8 секунд, для другого класу - 10 секунд, для третього класу - 12 секунд, для четвертого класу 14 секунд [5, с. 118].
Тест 4. Вистрибування після стрибка у глибину. Обладнання. Розмітка висоти стрибка па стіні, табурет або підставка висотою від 20 до 50 см.
Проведення тесту. Спочатку, як було описано раніше, учасник тестування відміткою на стіні визначає висоту піднятої руки. Потім стає на підставку і після стрибка вниз і поштовха двома ногами від підлоги намагається якомога вище торкнутися кінчиками пальців рук розмітки (рисі).
Результат. Відстань між відмітками на стіні, виконаними кінчиками пальців перед та після стрибка.
Загальні вказівки та зауваження. Учню надаються дві спроби. Фіксується кращий результат [12, с. 277-278].
Рис. 1. Вистрибування вгору після стрибка у глибину [12, с. 278]
Тест 5. Потрійний стрибок на правій і лівій нозі. Обладнання. Стрибкова яма; рулетка.
Проведення тесту. Учасник тестування набуває вихідного положення — носок поштовхової ноги на лінії відштовхування, друга нога довільно позаду. Виконуються три підряд стрибки на одній, а потім на другій нозі.
Результат. Довжина стрибка вимірюється від лінії відштовхування до ближнього сліду після третього стрибка у сантиметрах. Узагальненим показником є середня довжина стрибка, виведена із кращих результатів потрійного стрибка на правій і лівій нозі.
Загальні вказівки та зауваження.
1, Для стрибків використовується взуття без шипів.
Для виконання вправи на кожній нозі надається по три спроби.
Фіксується кращий результат.
Потрійні стрибки виконуються почергово на правій і лівій нозі. Між
спробами надається невеликий відпочинок.
Перший скачок потрійного стрибка здійснюється з замахом рук. При
цьому ні одна із ступнів не повинна відриватися від опори.
Яму для стрибків можна розмітити на зони норм. Нормативні оцінки
результатів середніх досягнень потрійного стрибка на правій і лівій нозі для
дітей шкільного віку наведено у табл.2 [12, с. 278].
Таблиця 2 Нормативні оцінки результатів середніх досягнень у потрійному стрибку на правій і лівій нозі для хлопців і дівчат віком 6-Ю років, м [12, с. 279]
| Вік, років | Хлопці, бали | Дівчата, бали | ||||||||
| 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | 5 | 4 | 2 | 1 | ||
| 6 | 3,30 | 3,10 | 2,30 | 2,00 | 1,50 | 3,00 | 2,30 | 2,00 | 1,50 | |
| 7 | 3,70 | 3,50 | 2,60 | 2,20 | 1,70 | 3,50 | 3,30 | 2,60 | 2,20 | 1,70 |
| 8 | 4,10 | 3,80 | 3,00 | 2,50 | 1,90 | 3,90 | 3,60 | 2,90 | 2,50 | 1,90 |
| 9 | 4,50 | 4,10 | 3,30 | 2,80 | 4,40 | 4,00 | 3,30 | 2,80 | 2,20 | |
| 10 | 4,90 | 4,40 | 3,60 | 3,10 | 2,50 | 4,60 | 4,30 | 3,50 | 3,10 | 2,50 |
Тест 6. Підскоки на нозі протягом 10 с. Обладнання. Секундомір. Проведення тесту (Бубе, Фек, Штюблер, Троїти, 1968). Можливі два варіанти тесту:
а) підскоки на правій нозі за Юс; б) підскоки на лівій нозі за 10 с.
Учасник набуває вихідного положення стійка на одній нозі. За командою «Можна!» учень намагається виконати якомога більше підскоків на одній нозі. Спочатку виконується тест на правій, а потім на лівій нозі.
Результат. Кількість підскоків на одній нозі протягом 10с.
Загальні вказівки та зауваження.
Між виконанням підскоків на правій і лівій нозі надається відпочинок 2-3 хв. Підскоки виконуються із замахом рук [12, с. 278-279].
Тест 7. Вистрибування угору прогнувшись із глибокого сіду. Обладнання, Секундомір,
Проведення тесту. Можливі два варіанти виконання тесту:
а) вистрибування із глибокого сіду угору прогнувшись протягом 20 с;
б) вистрибування із глибокого сіду угору прогнувшись без урахування часу. В обох випадках методика тестування полягає у такому: учасник тестування набуває вихідного положення — упор присівши (ступні тро хи розведені, пальці рук спираються об землю або підлогу). За командою «Можна!» учень виконує стрибки угору прогнувшись на двох ногах. Руки махом угору супроводжують рух. Після приземлення треба одразу набути вихідного положення. Потім стрибки виконуються без паузи один за одним. Після кожного стрибка обов'язково повертатися в глибокий сід.
Результат. Кількість стрибків, виконаних за 20 с (у першому варіанті тесту), або загальне число безпомилкових стрибків (у другому варіанті тесту).
Таблиця З Нормативні оцінки результатів тесту вистрибування із глибокого сіду угору прогнувшись для хлопців і дівчат віком 6-Ю років, разів [12, с, 280]
| Вік, | Хлопці, бали | Дівчата, балли | ||||||||
| років | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
| 6 | 12 | 10 | 7 | 2 | 1 | 12 | 9 | 7 | 2 | 1 |
| 7 | 18 | 14 | 10 | 4 | 2 | 17 | 12 | 9 | 3 | 2 |
| 8 | 23 | 18 | 12 | 5 | 3 | 21 | 15 | 11 | 4 | 3 |
| 9 | 28 | 23 | 14 | 7 | 4 | 25 | 18 | 12 | 4 | 3 |
| 10 | 32 | 27 | 16 | 8 | 27 | 19 | 14 | 5 | 3 | |