Курсовая работа: Основні показники соматичного здоров`я
Фізична працездатність за індексом Гарвардського степ-тесту оцінюється за шкалою:
| ІГСТ | Оцінка |
| 55 | низька |
| 55-56 | нижча середньої |
| 65-79 | середня |
| 80-89 | добра |
| 90 | відмінна |
II. Проба Руф'є - непрямий метод визначення фізичної працездатності осіб з відхиленням у стані здоров'я.
Метод ґрунтується на врахуванні величини пульсу, зафіксованого на різних етапах відновлення після відносно невеликого навантаження. Використовується 30 присідань за 45 с або 3-хвилишшй степ-тест. Пульс визначається після 5 хвилин відпочинку в положенні лежачи (сидячи) за 15 с до навантаження, в перші й останні 15 с - на першій хвилині відновлення.
Для оцінки працездатності визначають індекс Руф'є.
(2)
де П1 - вихідний пульс,
П2 - пульс після навантаження,
П3 - в кінці 1-ї хвилини відновлення.
Якщо індекс Руф'є менший 3 - фізична працездатність висока, 4-5 добра, 7-10 - середня, 10-15 - задовільна, 15 і більше - незадовільна.
ІІІ. Масовий тест оцінки фізичного стану осіб різного віку
Запропонований тест оцінки розроблений О.А.Пироговою, Л.Я. Іващенко, Н.П. Страпко та ін. (1984).
Тест дозволяє оцінити фізичний стан у балах. Він містить 7 показників.
1. Характер трудової діяльності. Розумова праця оцінюється в 1 бал, фізична - в 3 бали.
2. Вік. У 20 років нараховуються 20 балів. За кожні наступні п'ять років життя віднімаються 2 бали. Наприклад, у 45 років нараховуються 10 балів [4].
3. Рухова активність. Заняття фізичними вправами 3 і більше разів на тиждень протягом 30 хв. і більше оцінюється 10 балами, менше 3 разів на тиждень - 5 балів, хто не займається - бали не нараховуються.
4. Маса тіла. Особи, які мають нормальну масу тіла, отримують 10 балів (перевищення маси на 8% вище норми). Перевищення маси на 6-14 кг вище норми оцінюється в 6 балів, на 15 кг і більше - 0 балів.
Нормальна маса тіла для осіб чоловічої і жіночої статі визначається за формулою:
(3)
1. Пульс у спокої. За кожний удар пульсу нижче 90 за 1 хв. нараховується 1 бал. Оцінюється в балах різниця між цифрою до і вихідними показниками в спокої. При пульсі вище за 90 ударів на хвилину бали не нараховуються.
2. Артеріальний тиск. Особи, в яких артеріальний тиск не більший 130/80 мм рт.ст., отримують 20 балів. За кожні 10 мм рт.ст. систолічного й діастолічного тиску вище цієї величини нараховується 5 балів.
3. Скарги. При відсутності скарг нараховується 5 балів, а при їх наявності бали не нараховуються.
1.6 Методика тестування та оцінкипоказників фізичних якостей і руховихздібностей
Оцінка рівня розвитку фізичних якостей та рухових здібностей проводиться згідно з результатами тестування на основі комплексу різноманітних вправ. Стандартна програма тестування для всіх видів спорту містить:
1. Біг на 30 м зі старту;
2. Безперервний біг протягом 5 хвилин;
3. Човниковий біг 3x10 м;
4. 10-секундний біг на місці з максимальною частотою рухів;
5. Стрибок у довжину з місця;
6. Стрибок вгору з місця;
7. Стрибки з "добавками";