Курсовая работа: Особенности воспитания физических качеств силы и выносливости

Метод непредельных усилий с максимальным количеством повторений (до отказа)

Совершенствование силовой выносливости (анаэробной производительности)

30-70

До отказа

2-4

5-10

Высокая

Субмаксимальный

Совершенствование силовой выносливости (гликотической емкости)

20-60

До отказа

2-4

1-3

Высокая

Субмаксимальный

Метод динамических усилий

Совершенствование скорости отягощенных движений

15-35

1-3

До падения скорости

До восстановления

Максимальная

Высокий

«Ударный» метод

Совершенствование «взрывной силы» и реактивной способности двигательного аппарата

15-35

5-8

До падения мощности усилий

До восстановления