Курсовая работа: Особливості побудови тренувального процесу лижників-гонщиків до гонок з дуатлону
Таблиця 1.5 Характеристика зусиль по вертикалі при відштовхуванні ногою і рукою в ковзанярських ходах у дорослих висококваліфікованих спортсменів і юніорів (за даними Камаева О.І.)
| Лижні ходи | Відштовхування | Величина зусилля, кг | |
| Дорослі | Юніори | ||
| Одночасний двокроковий |
Ліва нога Права нога Ліва рука Права рука |
101,3 + 3,3 112,4 + 2,0 15,8 + 1,0 11,2 + 0,7 |
88,2 + 2,6 99,8 + 2,8 10,1 + 0,7 7,9 + 0,05 |
| Одночасний однокроковий ковзанярський хід |
Ліва нога Права нога Ліва рука Права рука |
122,1 + 2,7 120,6 + 2,7 25,8 + 1,2 20,2 + 1,2 |
92,2 + 3,0 88,1 + 2,9 18,4 + 1,2 17,2 + 1,0 |
На основі даних біомеханічного аналізу в структурі ковзанярських та класичних стилів пересування можна виділити наступні рухи: відштовхування ногою, махові рухи ногою, відштовхування рукою (руками), махове винесення рук. Дані параметри можна віднести до причин, від яких залежить швидкість пересування, причому відштовхування ногою і рукою мають швидкісно-силові характеристики, а махові рухи відносяться до інерційних сил.
При відштовхуванні руками в одночасному ковзанярському ході є багато загального з одночасними класичними ходами, у той час як у відштовхуванні ніг є відмінності. У ковзаючому кроці традиційних лижних ходів основне навантаження при відштовхуванні виконують м'язи-розгинателі нижніх кінцівок, а при махових рухах ніг м'яза-згинателі.
Для виконання ефективного відштовхування ногою в ковзанярських ходах необхідні: швидке підсідання; хороше завантаження ноги вагою тіла; суцільне та швидкісне виконання підсідання і відштовхування; виконання відштовхування ребром лижі (особливо в другій половині); максимальне випрямлення ноги в тазостегновому та колінному суглобах при закінченні відштовхування; прискорене рушення в гомілкостопному суглобі у фіналі відштовхування, закінчення відштовхування повним підошвеним згинанням стопи та поворотом її до наруги; напряму відштовхування уперед, а не в сторону. У ковзанярському ході крім названих груп м'язів значне навантаження доводиться на і м'язи, що приводять стегна, що відводять, а також на велику кількість дрібних м'язів тазового дна та інших м'язів.
У відштовхуванні ж ніг основною відмінністю в роботі м'язів, що розгинають тазостегновий суглоб у ковзанярському ході (в порівнянні з поперемінно двокроковому ), є включення в роботу верхнього пучка великої сідницької та натягувателя широкої фасції стегна, середньої та малої сідницької, грушовидної й внутрішньої запиральної.