Курсовая работа: Современные виды фитнеса. Йога. Влияние занятий йогой на организм человека

Введение

Актуальность проблемы: ? ????????? ?????, ????? ?????? ??????????????, ??????????? ????????????????? ????? ????????? ??????, ???? ????? ? ????? ???????? ?????? ? ?????????? ???????? ? ???????, ??? ??? ????? ??????? ???????? ??? ??????????? ??????? ? ????????? ???????? ????????? ?? ?????? ???????????, ?? ? ???????? ?????????.? ????????? ????? ?????????? ???????? ????? ??? ?????? ??????? ? ????? ?????. ???????? ???????? ?????????? ???????? ?????? ? ??????? ??????? ????????????? ???????????. ?????????? ????????????? ????? ???????, ????? ??? ???????? ????????? ??????????? ? ????? ????????????????? ????????? ????????. ??????? ????? ?? ?????? ????????????????? ????????? ??? ????????, ?? ? ?????????? ???????? ?????????? ?????? ????????. ????????, ????? ????????, ??? ????? ?????????????? ???????? ???????????? ????? ?????????? ???????????? ?????? ?????????? ??????.????????? ? ??????? ??????? ?? ???????, ???? ?????????? ???? ???????????? ? ????????????? ??? ????? ????? ???????????? ???????? ? ? ??? ??? ????? ?????? ????????? ???????????? ? ??????-?????? ? ?????????-??????????????? ???????.???? ???????? ????? ?? ???????? ???????????????? ??????????? ???????, ??????? ????????? ?? ?????? ? ??????, ?? ? ?? ???? ????. ????? ????? ?????????? ??????, ??????? ?? ????? ????????? ? ?????????? ?????? ???????? ????????, ??? ??? ???? ????????, ???????? ??????? ????? ?????????? ???????????? ? ?????????? ?? ????? ??? ?????????? ?? ??????? ?????????? ????????????????.Рабочая гипотеза: ?? ?????? ???????????? ?????????? ?? ????????? ????????: ??????? ????? ??????????? ?????? ?? ?????? ?? ?????????? ???????? ????????, ?? ? ?? ??? ???????? ?????????.

Объект исследования: Современные виды фитнеса, в частности йога.

Предмет исследования: Является йога как один из современных видов фитнеса.

Цель исследования: Целью исследования является выявление эффекта, которое оказывается йогой на человека.

Задачи исследования:

1. Изучить и проанализировать научно-методическую литературу.

2. Установить влияние занятий йоги на психическое и физическое состояние человека.

3. Рассмотреть наиболее популярные виды фитнеса и разновидности современной йоги.

1. Фитнес и основные понятия йоги

Слово «фитнес» пошло от английского «to be fit» соответствовать.

??????????????: ???? ????????, ????? ???????? ????? ?????. ? ????? ?????? ????? ???????????????? ??? ?????????? ??????????, ????????????? ?????, ????? ???????? ???????? ????????? ??????????? ????????? ? ?????????? ?????????. [18]????? ?????? ?????? ? ??? ?????????? ????????? ? ??????? ?????????? ??????????, ?????????????? ??????? ??????? ???????? ??????????? ??????? ?? ???? ??????? ????? ?????: ?? ??????? ???????? ????? ?? ?????? ?? ??????.??????????? ?????? ? ???????????? ???????????? ??????? ??????????? ???, ??? ???????????? ?? ???????????? ???????? ???? ???????????? ? ???????. ?????? ?? ???????? ? ?????? ?????????? ?? ?? ?????, ?? ??????, ????????? ???? ????????. ??????? ???????? ? ??? ??????????? ?????????????? ? ??????????? ????????: ???????????? ???????, ???????? ????????? ? ?????????????? ????????? ?????????? ????????. ?? ?????? ??????????? ??????? ?????? ??????? ???????? ?????????? ??????????, ???????????? ?? ?????????? ???????? ?????.??? ???????? ?????????????, ??????? ?????? ?? ??????: ???? ????? ???????? ?? ??????????: ???????????? ?? ?? ????? ????????????? ? ??????????? ???????? ???????????. ?????? ?????? ???? ??????? ??, ??? ?? ?????.???? ????? ??????? ???????? ???????? ? ??????????? ?????? ??? ???????????? ??????? ????????????. ?? ??? ????? ?? ???????????? ???????. ?????? ? ??? ??????? ????? ??????? ???????, ??? ?????? ?????????? ????????? ??????-?????, ??????????? ???????? ??????????? ???????????? ???????????? ? ????????????? ??????? ????? ?????? ????? (?????? ? ?? ?????). ???? ???????????? ????????????? ????? ??????? ???? ???? ? ?????, ?? ?????? ????? ????? ??? ???? ?????? ???????: ?????? ?? ?????, ???????? ?? ??????? ??? ???????, ?????? ? ?????????, ????????, ??????, ?????? ?????? ?? ???????? ????????, ??????? ? ????????, ? ??? ??? ????? ????????. ??? ?? ?? ?? ??????????, ??????? ? ???????????? ? ????????? ???????????? ?? ????, ??? ???????. ? ????? ?????? ?????? ???????????? ?????? ? ????? ????????. ????? ???????, ????? ? ???????????? ????????, ??? ?????? ???????? ??????? ?????, ??????????? ????????? ? ???????? ????????, ????????????????????????? ????????? ? ???????????????? ?????????? ?????.???? ???????? ????? ?????????????? ??????? ? ????? ?? ??? ???????? ????.???? ? ???????????? ?????, ??????????? ???????? ????? ? ????????? ???????? ????????????. ???? ? ?????? ??????? ? ??????????-??????????? ???????, ? ???????? ???????? ? ??? ????????? ??? ????????? ? ??????????? ???????, ??????? ???????????? ?????????? ???????? ????. ??? ???????????? ??????? ?????, ?????????? ?? ???????, ??????? ???????? ? ????????? ? ????? ?????. ????? ?????? ? ?????, ???????? ? ?????????. ?????????? ???????? ? ????????? ???? ? ?????? ?????.??????? ???? ?????????????? ????. ???????? ????????? ???? (?????), ??????? ???????? ?????????? ? ??????????? ???????? ? ????.????? ?? ?????? ????????? ????????, ?????????????? ????????? ??? ? ????????? ????????? ?????????? ? ?????????????. ??? ???????? ??????? ???????????? ?????????, ??????????? ? ???? ????????????????? ??????? ? ??????????? ???????? ???????? ?????.????? ??????? ?? ???????? ??? ????????? ? ???????? ??? ?????????, ??? ????????? ??????? ????????? ??????, ????? ? ?????????? ? ???? ????? ???????, ??????????, ??????????. ???????????. ???????. ???????.????? ????? ?????????? ? ????? ????????. ???????????????? ???????, ???????????????? ??????, ???????? ? ?????????? ?????????? ?? ????? ???????? ????????. ????? ??????? ????? ????? ?? ??????, ????? ???????????? ????????? ? ???????, ???????????? ?? ???? ???????????, ????????? ?????? ????????, ?? ?????????? ????????. ?? ????? ?? ? ??? ?????????????. ???????? ?????, ?? ?????????? ???????? ????, ??????? ? ????????. ?????? ?????????? ?? ? ????????? ? ????????????. ?? ??????????? ???????????? ? ??????????????. ??? ??????? ??? ??????, ?????? ????????? ?????? ????????? ? ?????????? ?????? ??? ? ???????. ??????? ??????? ??? ????????? ????, ??????????? ???????, ?????????? ? ???????????, ??????? ????????? ???. ????? ??????? ????, ?????????? ???????? ? ???????, ???????? ?? ?? ???. ? ????? ???????? ? ??? ????? ???????????????.На базе йоги разработаны такие комплексы физических упражнений как:

· Йога против артрита. Цикл специально подобранных упражнений позволяет усилить кровообращение в сухожилиях и мышцах, прилегающих к суставам, снабжать ткани кислородом и уменьшать болевые ощущения.

· Йога – путь к интимности. Данный комплекс упражнений разработан для стимулирования работы нервной системы, улучшения кровообращения, усиления притока крови к нижней половине тела, снятия напряжения, обострения чувственного восприятия, и за счет всего этого он положительно влияет на интимную жизнь.

· Йога – это подвижность и гибкость. С этими упражнениями фигура приобретает хорошую и красивую осанку, развивается гибкость.

Классическая йога (айенгара) – из всех разновидностей йоги является самой спокойной. Занятия по этой системе не имеют возрастных или профессиональных ограничений и прекрасно адаптированы для быстрого освоения представителями европейских национальностей. Этот вид йоги предлагает практические навыки по расслаблению и медитации, а также овладение основными позами. Человек также учится заряжать свой организм энергией, познав секреты здоровья и внутреннего умиротворения. [10]

Любая наука в сущности бесконечна, она имеет свои азы, основополагающие принципы. Это относится и к йоге. Желающий достичь вершин этого учения должен знать о состоянии своего здоровья, проконсультироваться у врачей и обучаться под руководством опытных учителей йоги – гуру.

2. Основные разновидности йоги как одного из современных видов фитнеса

2.1 Хатха йога

Хатха йога. Почти все современные виды йоги являются той или иной разновидностью хатха йоги. Родилось это направление в 6 в. н.э. и считается самым новым направлением среди классических. Её основные элементы – определённые позы (асаны), упражнения на дыхание (пранаяма), расслабление и медитация. Цель хатха йоги достичь душевного покоя и баланса между телом, духом и окружающим миром.

Хатха-йога является частью раджа-йоги и служит для подготовки тела к духовной стороне раджа-йоги. Хатха-йога включает в себя:

· физические упражнения,

· дыхательные упражнения,

· очищение внутренних органов,

· умение расслабляться,

· правильное питание.

Хатха-йога может быть использована вне рамок индуизма как система поддержания тела в оптимальном состоянии особенно подходящая для людей умственного труда и людей с духовными интересами.

Хатха-йога освобождает от бесчисленных болезней. Занятия асанами укрепляют тело и создают хорошее самочувствие. Йога помогает концентрации внимания.

Хатха-йога занимается приведением тела в такое состояние, при котором сознание, дух человека освобождаются от бремени тела и делается возможным возвышение к трансцендентному. Тело в йоге рассматривается лишь как оболочка души в ее путешествии к совершенству. На практике же, как физическая культура способствует здоровью и работе мозга, так и йога делает тело сильнее и привлекательнее, хотя прямо и не ставит такой цели. [7]

2.2 Аштанга йога

Термин «аштанга» означает «восемь основ» и восходит к восьми основным принципам этого вида йоги. Аштанга практикуется преимущественно как серия переходов из позы в позу, причём позы в аштанге отличаются большей сложностью, чем в других разновидностях йоги. Фокус Аштанга-йоги – сила, что вообще не типично для йогических практик: классическая йога, напротив, уделяет особое внимание дыханию, гибкости и расслаблению. В целом аштанга представляет собой вид йоги, в основе которого – быстрые движения. Практикующие должны переходить из позы в позу в быстром темпе и в определенном дыхательном ритме. Фокусами Аштанга-йоги являются Виньяза и Тристана.

--> ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ <--