Курсовая работа: Средства восстановления в пауэрлифтинге

Исполнитель: Санников М. А.

Студент 4 курса очной формы обучения

института физической культуры и спорта

Руководитель: ст. преподаватель Фетисов А.М

ТАМБОВ 2010

Содержание

Обозначения и сокращения

Введение

1 Пауэрлифтинг: основные понятия

1.1 История возникновения пауэрлифтинга

1.2 Классификация упражнений

1.3 Экипировка в пауэрлифтинге

2 Восстановительные средства в пауэрлифтинге

2.1 Педагогические средства

2.2 Психологические средства

2.3 Гигиенические средства

2.4 Медико-биологические средства

Заключение

Список использованных литературных источников

Обозначения и сокращения

IPF – Международная федерация пауэрлифтинга

АТФ – аденозинтрифосфат

ГР – гормон роста

ТАР - текущий адаптационный резерв

Введение

Занимаясь физическими нагрузками, мы стимулируем рост мышц, а фактическое развитие и адаптация мышц происходят в период отдыха.

Чем более интенсивным нагрузкам подвергается ваш организм, тем больше времени ему необходимо для отдыха и восстановления после тренировки.

Во время интенсивных упражнений в мышцах возникает некоторое количество микротравм; обычно они ассоциируются с остаточными болезненными ощущениями после тренировки. Но болезненность является лишь побочным эффектом, а не главной причиной, из-за которой мышцам необходимо время для отдыха и восстановления сил.

Напряженные мышечные сокращения сопровождаются рядом сложных биохимических процессов. Окисление приводит к накоплению токсичных отходов жизнедеятельности, таких, как молочная кислота. Кроме того, во время упражнений происходит значительное истощение запасов энергии, которая хранится в мышцах в виде гликогена.

Телу нужно время, чтобы восстановить химическое равновесие в мышечных клетках, вывести побочные продукты, которые образуются при окислении, и восстановить истощившиеся запасы гликогена. Но еще более важное значение имеет другой фактор: самим клеткам нужно время, чтобы адаптироваться к внешним стимулам и увеличиться в размерах.

--> ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ <--