Лабораторная работа: Гигиеническое обеспечение на уроке физической культуры

После каждой тренировки верхнюю одежду проветривают, а нательное бельё стирают.

3. Спортивная обувь

Должна быть лёгкой, удобной, достаточно просторной по ноге, не нарушать кровоснабжение. Материал обуви чаще всего кожа.

Для сохранения формы, вида и гигиенических достоинств спортивную обувь чистят и сушат при комнатной температуре, рыхло набив внутренность газетной бумагой. После просушивания кожаную обувь следует смазать жиром или мазью.

8. Обучение школьников методам страховки

Под страховкой следует понимать готовность преподавателя своевременно оказать помощь исполнителю упражнений в случае неудачного выполнения.

Страховка имеет немаловажное психологическое значение, особенно при выполнении упражнений, связанных с риском.

Варианты страховки используются в зависимости от индивидуальных особенностей учителя и обучаемого: роста, веса, быстроты реакции, физической силы и др. Стоящий на страховке обязан хорошо знать технику выполнения упражнений и в зависимости от обстановки правильно выбрать место для оказания страховки, умело использовать разновидности страховки, не мешая учащемуся выполнять упражнение: знать индивидуальные особенности учеников. Страхующий должен учитывать, что буквально каждое гимнастическое упражнение имеет свои специфические особенности страховки, свои меры безопасности, а так же приёмы страховки.

В случае жалоб на усталость, недомогание необходимо принять меры: снизить нагрузку, воздержаться от обучения сложным упражнениям и т.п. В отдельных случаях направить занимающегося к врачу.

ОРУ

Предупредить травматизм не представляет трудности, если преподаватель тщательно продумал содержание занятий. А ОРУ в парах – начальная форма приобретения навыков страховки и помощь.

Акробатические упражнения

Основной причиной большинства повреждений при выполнении акробатических упражнений является недостаточная техническая и физическая подготовленность занимающихся. Типичные ошибки: слабый толчок руками или ногами, расслабленное тело, перекос в полёте, приземление на полную ступню или на расслабленные ноги, руки.

При применении страховки в процессе обучения от страхующегося требуется:

1. Знание техники данного упражнения

2. Быстрота реакции для обеспечения своевременной страховки

3. Умение быстро и правильно выбрать место для страховки

Умение выбрать для приложения усилия удобный момент.

Упражнения на бревне

Травмы можно избежать. Для этого необходимо добиться уверенного выполнения упражнений на полу, на гимнастической скамейке, закрепить технику на низком бревне, а затем перейти на высокое, выполняя упражнения со страховкой. Для выполнения акробатических элементов при начальном обучении можно использовать маты, перекинутые через бревно.

Приёмы страховки на бревне:

1. При выполнении вскоков страховать у места отталкивания ногами, а затем быстро переместиться к месту приземления на бревне.

2. При соскоках, выполняемых толчком ног, страховать сбоку и поддерживать гимнастику в области спины: при соскоках из упора присев и на коленях держать за руку и в области живота, при перевороте в сторону стоять со стороны спины и держать за руку и талию.

Вся площадь вокруг бревна выстилается матами в один слой. В месте приземления после соскока кладут маты в два слоя. При разучивании сложных упражнений пользуются поролоновыми матами.

Перекладина и брусья разной высоты.

Неточность в исполнении упражнений или недостаточно хороший хват приводят либо к удару о снаряд, либо что чаще к срыву со снаряда и падению. Возможны при выполнении соскоков и неудачные приземления.

На брусьях разной высоты при страховке стоять между жердями. Страхующий должен внимательно следить за точностью выполнения упражнения за правильностью прохождения каждой фазы движения, одновременно держать во внимании надёжность хвата за гриф или жердь. Нередко падение происходит не в сторону ожидавшегося приземления. Мастерство страховки состоит в том, чтобы предугадать направление возможного падения гимнаста, сделав его менее опасным.

Это достигается максимальной бдительностью страхующего.

Упражнения на брусьях