Отчет по практике: Организация физического воспитания в школе
4-встать, руки на пояс.
5-опираясь на пятки, соединить носки.
6-соединяя пятки, сомкнутая стойка.
7-присед, руки в стороны.
8-И.п.
1. Проверить правильность выполнения в И.п. – пятки и носки сомкнуты, спина прямая, локти точно в стороны, плечи опущены, голова прямо.
2. Выполнить упражнение по разделениям.
3. Присед., на всей ступне.
4. Дыхание не задерживать.
На развитие гибкости:
И.п. – стойка ноги врозь, руки за голову.
1-наклон вперед, локти вперед до касания коленей.
2-И.п.
1. Проверить правильность выполнения И.п. – спина прямая, локти назад, голова прямо.
2. Ноги прямые.
3. Ниже наклон.
4. Наклоняясь - выдох., выпрямляясь – вдох.
На мышцы брюшного пресса:
И.п. – упор сидя сзади.
1-левую ногу согнуть до касания коленом груди.
2-правую ногу согнуть.
3-выпрямить ноги в упор сидя сзади углом.
4-опуская ноги, И.п.
1. Проверить правильность выполнения, И.п. – спина прямая, плечи опущены, голова прямо.
2. Руки прямые.
3. Ноги опускать мягко.
4. Дыхание свободно.
На сердечно-сосудистую и дыхательную систему, воспитание прыгучести:
И.п. – стойка, руки на поясе.