снижает боль;

улучшает подвижность в суставе;

уменьшает мышечное напряжение;

повышает тонус ослабленных групп мышц;

усиливает питание тканей суставов;

улучшает функциональные способности больного.

Упражнения увеличивают объем движений, способствуют расслаблению, улучшают сон и общее самочувствие. Умеренные упражнения не вызывают "изнашивания" суставов. Сидя, лежа, стоя постоянно помните о своей осанке. Регулярные физические упражнения и расслабления помогут больше, чем лекарства или массаж Повреждения суставов, связанные с перегрузкой проходят в покое. Покой и умеренные упражнения должны быть сбалансированы. Никогда не нагружайте поврежденный участок. Слишком интенсивные упражнения усиливают боль и припухлость.

Упражнения:

1. Исходное положение - лежа на спине, нога согнута в тазобедренном и коленном суставах. Движения - сгибательные и разгибательные в коленном суставе.

2. Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах. Движения - сгибательные и разгибательные в обоих коленных суставах.

3. Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах. Движения - сгибательные и разгибательные в обоих коленных и тазобедренных суставах - "велдосипед".

4. Исходное положение - лежа на спине. Движения - попеременный подъем и опускание ног в тазобедренных суставах - "вертикальные ножницы".

5. Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты в тазобедренных суставах. Движения - попеременное сведение и разведение ног в тазобедренных суставах - "горизонтальные ножницы".

6. Исходное положение - лежа на боку. Движения - подъем и опускание выпрямленной ноги.

7. Исходное положение - лежа на живот. Движения - сгибание и разгибание коленного сустава.

8. Исходное положение - лежа на животе. Движения - подъем и опускание выпрямленной ноги.

9. Исходное положение - лежа на спине. Вытяжение вперед пятками, а не носками - упражнение хорошо снимает напряжение мышц и улучшает обменные процессы в голеностопных, коленных и тазобедренных суставах.

10. Исходное положение – сидя. Движения - сгибание и разгибание в коленном (можно и в тазобедренном) суставе.

11. Исходное положение – сидя. Движения - сгибание и разгибание в коленном (можно и в тазобедренном) суставе с нагрузкой - резиновым жгутом.

Данное упражнение можно рекомендовать при достаточно сохранных коленных и тазобедренных суставах.

Несмотря на то, что суставы разгружены от веса тела, так как пациент опирается на спинку стула - упражнение дает большие нагрузки на суставы.

6. Заключение.

Потенциальные возможности в области двигательной деятельности, которыми человек наделен от природы и кото­рые он в течение жизни использует недостаточно, физичес­кая культура позволяет раскрыть, развить в полной мере. При этом расширяются представления о возможных резер­вах и «пределах» развития физических качеств.

Недостаток движений способствует детренированности ор­ганизма. Малоподвижный образ жизни является одной из главных причин тяжелых хронических заболеваний внутрен­них органов. При этом ухудшается умственная работоспособ­ность, происходят отрицательные изменения в центральной нервной системе, снижаются функции внимания, мышления, памяти, ослабляется эмоциональная устойчивость.

Но существует ряд заболеваний, при которых противопоказаны физические нагрузки. К ним относятся остеохандроз и деформирующий остеоартроз. Данные заболевания являются заболеваниями опорно-двигательной системы и влекут за собой не благоприятные последствия. Также остеоартроз – прогрессирующий болезнь. Поэтому, необходимо прибегнуть к медицине еще на ранних стадиях развития заболевания. Помимо этого, для лечения и поддержания здорового образа жизни существует лечебная физкультура. Для каждого человека упражнения подбираются индивидуально, в зависимости от диагноза.

Исходя из всего выше изложенного, можно понять, что физическая культура является неотъемлемой частью жизни человека.

7. Список используемой литературы.

1. В.А. Епифанов, И.С. Ролик. Средства физической реабилитации в терапии остеохондроза позвоночника. – М.: 1997.

2. Ильинич В.И. Студенческий спорт и жизнь. Москва 1995 г.

3. Чепой В.М. Диагностика и лечение болезней суставов. М.: Медицина, 1990.

4. http://artrit.info/