Реферат: Физические качества необходимые электромонтёру

Выполнил студент 322группы

Степанов С.А

Рубцовск 2009

ВВЕДЕНИЕ

Эксплуатацию электроустановок должен осуществлять специально подготовленный электротехнический персонал. Электротехническому персоналу, имеющему группу по электробезопасности II - V включительно, предъявляются следующие требования:- лица, не достигшие 18-летнего возраста, не могут быть допущены к самостоятельным работам в электроустановках; лица из электротехнического персонала не должны иметь увечий и болезней (стойкой формы), мешающих производственной работе - лица из электротехнического персонала должны после соответствующей теоретической и практической подготовки пройти проверку знаний и иметь удостоверение на допуск к работам в электроустановках.

Но для эксплуатации электроустановок необходимы не только профессиональные знания и навыки, но и определённая физическая подготовка.

Для работников электротехнических служб особенно важны такие качества как быстрота и сила.

МЫШЕЧНАЯ СИЛА. РАЗВИТИЕ СИЛЫ

Сила это одно из важнейших качеств работников электротёхнических служб Электромонтеров занимающихся прокладкой, ремонтом, заменой и т.п. кабельных и воздушных линий.

Мышечная сила характеризуется способностью преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему. Как двигательное качество организма мышечная сила имеет значение для проявления других двигательных качеств, таких, как, скорость, ловкость, выносливость.

Для развития силы можно выполнять самые разнообразные упражнения. Их характерная особенность – наличие отягощения (собственный вес, сопротивление амортизатора, вес гантелей), которое необходимо преодолевать.

Учитывая особенности организма, следует правильно дозировать величину отягощения, которая должна быть такой, чтобы можно было выполнить упражнение не менее 6 - 8 раз подряд. Нельзя использовать предельные нагрузки.

Ряд упражнений, рекомендуемых для развития силы

1. Сгибание и разгибание рук (отжимание) в упоре лежа.

2. И.п. – сидя на полу в упоре сзади. 1 - согнуть ноги (колени к груди); 2 – выпрямить ноги под углом 90 градусов; 3 – снова согнуть; 4 – и.п. Варианты: а) 1 - поднять прямые ноги до прямого угла; 2 – и.п.; б) движения прямыми ногами, поднятыми до прямого угла, вверх-вниз и в стороны – скрёстно (ножницы).

3. И.п. – о.с., в руках гантели 1-2 кг. 1 – руки через стороны вверх, посмотреть на гантели; - и.п. Вариант: руки поднимать движением вперед.

4. И.п. – стать на резиновый бинт, концы его взять в руки. 1-2- руки через стороны вверх; 3-4- и.п.

5. Подтягивание на перекладине. Если вначале будет трудно, можно несколько раз проделать упражнение с помощью товарища.

6. И.п. – ноги на ширине плеч, в руках набивной мяч весом 3-4 кг. Броски мяча товарищу двумя и одной (поочередно) рукой – от груди, из-за головы, снизу. Эти упражнения удобно выполнять на воздухе.

7. Приседания (можно с набивным мячом в руках, вес мяча – 3-4 кг).

8. Растягивание резинового бинта из положения руки вперед, руки вверх.

9. И.п. – лежа на спине, носки ног положить под опору, руки за голову. Поднимать туловище в положение сидя.

10. И.п. – лежа на спине. Поднимать прямые ноги до прямого угла, медленно возвращаясь в и.п.

При выполнении упражнений для развития силы нужно постепенно увеличивать число повторений. Причем в зависимости от упражнения нужно делать такую паузу между повторениями, которая обеспечивала бы сохранение работоспособности при ощущении некоторого утомления мышц. В этом случае будет достигнут хороший эффект тренировки.

Необходимо подбирать упражнения таким образом, чтобы поочередно работали разные группы мышц. Например, вначале тренируйте мышцы рук, плеч, затем ног, а далее – мышцы спины и брюшного пресса. Симметричные мышцы правой и левой половины тела нужно нагружать примерно в равной мере

Крепкие и сильные мышцы необходимы человеку, прежде всего для того, чтобы быть здоровым. "Заработать" хорошую мускулатуру можно только трудом, регулярно выполняя физические упражнения, много двигаясь. Все это укрепит не только мышцы тела, но и сердечнососудистую, дыхательную и другие системы организма. Сила, крепкие мышцы нужны людям и для производственной деятельности. Недостаточно физически тренированному человеку трудно быть хорошим работником (и никакая техника тут не поможет). Где бы ни трудился такой человек – за письменным ли столом или у станка, в сфере науки или искусства – для успешной работы ему нужны и физическая сила, и здоровье.

БЫСТРОТА

Характеристика быстроты

Различают несколько элементарных форм проявления быстроты:

1. Быстроту простой и сложной двигательной реакции.

--> ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ <--