Реферат: Физическое воспитание детей от 3 до 6 лет
Общеизвестно, что плавание оказывает большое оздоровительное действие на весь организм ребенка и является мощным средством закаливания. Кроме этого, умение плавать – жизненно необходимый навык. В семье должны уметь плавать все, ребенка можно начинать учить плавать как до года, так и в 1-2 года в домашней ванне. При правильном подходе дети быстро привыкают к воде, охотно играют в ванне, а затем легко переходят к купанию в открытых водоемах.
Но не страшно, если родители по каким-то причинам не смогли научить ребенка плавать в возрасте до 3 лет. Обучение плаванью можно начинать и в возрасте 3-5 лет, тем более что в этом возрасте малыш становится психологически готов к осмысленному обучению.
Прежде всего, необходимо научить ребенка делать выдох под водой и вдох над водой; затем научить малыша погружаться в воду, задерживая дыхание; потом нырять и всплывать. После этого ребенка можно учить плавать спортивными способами (брасс, кроль и др.).
Начинать занятия плаванием следует при температуре воды не ниже 18 0 С. Время пребывания в воде постепенно увеличивается от 5-7 минут до 20-25 минут, а длина проплываемых отрезков от 20-25 метров до 75-100 метров. Нельзя допускать сильного переохлаждения ребенка. Перед началом плавания необходимо сделать комплекс общеразвивающих упражнений, с участием основных мышечных групп. К таким упражнениям относятся:
а) ходьба, бег с маховыми движениями руками;
б) наклоны, повороты, приседания;
в) сгибание и разгибание рук в упоре;
г) круговые движения руками с постепенным увеличением амплитуды;
д) круговые вращения туловищем в плечевых, коленных, тазобедренных и голеностопных суставах;
е) имитация движений рук и ног при плавании способом «кроль».
Обучение плаванью начинают с «ознакомления с водой». Все упражнения начинаются на мелком месте и только в сторону берега. Выбирается место с ровным песчаным дном, без ям. Наибольшая глубина места обучения – по грудь ребенка. На первых занятиях в воде нельзя задерживаться более 10-15 минут (в открытых водоемах).
Последовательность обучения следующая: вначале необходимо добиться правильного положения тела при скольжении на воде; затем начинаем изучать движение ног при плавании кролем (на месте, с доской, в скольжении); после закрепления навыков движения ног переходим к разучиванию гребка рукой; окончательная стадия заключается в выработке и закреплению навыков согласованного движения рук и ног, с правильным дыханием. В каждое из описанных упражнений необходимо включать упражнения тренирующие дыхание.
Родители могут обучить ребенка плаванию во время отпуска на открытом водоеме за 10 занятий:
| Таблица: Примерный план обучения плаванию | ||||||||||
| № | Содержание занятий | Номер занятий | ||||||||
| п/п | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
| 1 | Упражнения для привыкания к воде | Х | Х | Х | ||||||
| 2 | Движение ногами как при плавании кролем | Х | Х | Х | Х | Х | ||||
| 3 | Выдохи в воду | Х | Х | Х | Х | Х | Х | Х | ||
| 4 | Скольжение на груди (на спине) | Х | Х | |||||||
| 5 | Плавание кролем на груди при помощи движения ног (с доской) | Х | Х | Х | Х | Х | Х | Х | ||
| 6 | Скольжение на груди и спине с движением ног | Х | Х | Х | Х | |||||
| 7 | Движение руками как при плавании кролем | Х | Х | Х | ||||||
| 8 | Выдох в воду с поворотом головы на вдох | Х | Х | |||||||
| 9 | Плавание кролем на груди и спине с полной координацией движений (с задержкой дыхания) | Х | Х | |||||||
| 10 | Согласование движений рук с дыханием | Х | Х | Х | Х | Х | ||||
| 11 | Плавание кролем с полной координацией движений и дыхания | Х | Х | Х | Х | |||||
| 12 | Игры на воде | Х | Х | Х | Х | Х | Х | Х | Х | Х |
Игры с детьми на воде являются важным элементом обучения и совершенствования техники плавания, а также оказывают немаловажное оздоровительное значение. Вот некоторые из них:
Переправа : передвижение по воде с помощью гребковых движений рук.
Кто выше : прыжки из воды, как можно выше, отталкиваясь от дна одной или двумя ногами.
Кто быстрее : бег в воде на заданное расстояние.
Волны на море : энергичные движения руками со сцепленными пальцами вправо, влево под самой поверхностью воды.
Сядь на дно : сесть на дно, погрузившись с головой под воду.
Поплавок : сделав глубокий вдох, сесть на дно, а затем, сгруппировавшись, т.е. обхватив руками колени, опустив голову и прижав подбородок, всплыть на поверхность.
Медуза : сделав глубокий вдох, сесть на дно, а затем, выпрямив руки и ноги, всплыть на поверхность.
Водолазы: достать со дна с открытыми глазами какой-нибудь специально брошенный предмет.
Стрела : поддерживая ребенка, принявшего положение скольжения, под живот и ноги родитель толкает «Стрелу» к берегу.
Торпеда : скольжение на груди по воде с работой ног как при плавании кролем.
5. Стадион в квартире
Для занятий детей спортом в домашних условиях рекомендуется использование различных тренажеров. Существует множество конструкций различной сложности для самостоятельного изготовления. Рядом предприятий освоен выпуск мини-стадионов для детей, как в виде спорткомплекса, так и в виде отдельных спортивных снарядов узконаправленного действия.
До 4-х летнего возраста ребенок может удовлетвориться «стадионом в дверном проеме». Его основа – 3 крюка из 6-ти мм проволоки (или промышленного производства) в притолоке. К среднему можно прикрепит канат, к крайним – качели, трапецию, кольца.
Но лучше всего для физических занятий детей от 3 до 6 лет подходит домашний спортивный комплекс семьи Никитиных, или аналогичные ему конструкции. При чем целый ряд спортивных комплексов, разработанных на основе принципов заложенных в спорткомплекс Никитиных, сконструированы так, что могут быть использованы и 2-3 летним малышом и его папой. При разработке комплексов учтено, что он должен надежно крепиться, иметь эстетичный вид, позволять выполнять различные виды упражнений для развития различных групп мышц, а самое главное быть компактным.
Большинство спортивных комплексов занимает в квартире 3,5 - 4,0 кв. метра площади и содержит до 12 различных снарядов, многие комплексы могут использоваться в сокращенных вариантах. Все зависит от свободного места и финансовых возможностей семьи. Комплекс В.В. Скрипалева может быть смонтирован в квартире без креплений к потолку и полу буквально за 20-30 минут.
Спортивные снаряды комплексов пригодны для выполнения различных упражнений. Так, для упражнений в висе имеются перекладины, кольца и трапеции. Снарядом для прыжков служит прыжковая лиана и компактный батут. Последний одновременно выполняет и функции гимнастического мата и «глушителя» соскоков. Кольца используются для вращений самого различного характера.