Реферат: Физкультура при близорукости
ОГЛАВЛЕНИЕ
ВСТУПЛЕНИЕ................................................................................................................................................................... 3
ФИЗКУЛЬТУРА ПРИ БЛИЗОРУКОСТИ................................................................................................................. 4
Специальные упражнения для наружных мышц глаз............................................................. 6
Физические упражнения для внутренних (цилиарных) мышц глаз............................... 7
Общеразвивающие упражнения, которые можно сочетать с движением глаз... 7
Упражнения для укрепления мышц шеи и спины........................................................................ 8
Упражнения для укрепления передней брюшной стенки...................................................... 8
Дыхательные упражнения.............................................................................................................................. 9
Методика массажа и самомассажа мышц задней и боковой поверхности шеи 9
ФИЗКУЛЬТУРА ДЛЯ БЛИЗОРУКИХ ЛЮДЕЙ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ ПРЕИМУЩЕСТВЕННО УМСТВЕННЫМ ТРУДОМ (зрительной работой).................................................................................................................... 10
Занятия физкультурой при слабой степени близорукости................................................ 10
Комплекс упражнений для молодых женщин................................................................................................... 10
Комплекс упражнений с гантелями весом 3 кг для мужчин......................................................................... 11
Занятия лечебной физкультурой............................................................................................................. 11
Ориентировочный комплекс упражнений лечебной гимнастики................................................................ 11
Методика занятий физкультурой для лиц, имеющих близорукость средней степени (от 3 до 6 диоптрий).................................................................................................................................................................... 12
Методика занятий физкультурой для лиц, имеющих близорукость высокой степени (свыше 6 диоптрий).................................................................................................................................................................... 12
ФИЗКУЛЬТУРНАЯ ПАУЗА........................................................................................................................................ 13
Схема построения физкультурной паузы........................................................................................ 13
Комплекс 1.................................................................................................................................................................. 14
Комплекс 2.................................................................................................................................................................. 14
ЗАКЛЮЧЕНИЕ................................................................................................................................................................ 15
ВСТУПЛЕНИЕ
| Ж |
изнь человека — постоянное и активное взаимодействие с окружающей средой, которое невозможно без сложных и совершенных органов чувств. И важнейшим из них является зрение. Благодаря ему мы различаем разнообразные предметы, правильно определяем их местоположение в пространстве, воспринимаем богатейшую гамму цветовых оттенков.
Подсчитано, что 95% информации о внешнем мире мы получаем теперь благодаря зрению. Оно приняло на себя огромные перегрузки, на какие не было запрограммировано в ходе эволюции! Ослабление зрения лишает человека полноты представлений об окружающем мире, затрудняет его познание, ограничивает выбор профессии.
Одна из причин ухудшения зрения — близорукость. За последние десятилетия число лиц, страдающих близорукостью, значительно возросло. Люди в очках стали неотъемлемой приметой современной жизни: всего в мире очки носят около 1 миллиарда человек. Близорукость присуща в основном молодым. Так, по данным разных авторов, близорукость у школьников колеблется от 2,3 до 16,2% и более. У студентов вузов этот процент ещё выше.
Проблема близорукости до недавнего времени была изучена недостаточно. За рубежом ею занимаются мало, так как бытует мнение, что близорукость — наследственное заболевание и лечению почти не поддаётся. Российские офтальмологи опровергли это мнение. Сейчас многие научные учреждения нашей страны изучают пути профилактики возникновения и прогрессирования близорукости.
Близорукость, миопия (от греч. «мио» — щуриться и «опсис» — взгляд, зрение), - один из недостатков рефракции глаза, в результате чего люди, страдающие им, плохо видят отдалённые предметы. Миопия чаще всего развивается в школьные годы, а также во время учёбы в средних и высших учебных заведениях и связана главным образом с длительной зрительной работой на близком расстоянии (чтение, письмо, черчение), особенно при неправильном освещении и плохих гигиенических условиях,
Если вовремя не принять мер, то близорукость прогрессирует, что может привести к серьёзным необратимым изменениям в глазу и значительной потере зрения. И как следствие — к частичной или полной утрате трудоспособности.
--> ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ <--