Реферат: Гимнастика для глаз
9) Проветрить комнату. Несколько раз глубоко вдохнуть и задержать дыхание. Не выдыхая, согнуться в поясе, согнуть колени и опустить голову так, чтобы она была на уровне сердца. Считать до пяти. Выполнение этого упражнения может вызвать головокружение, которое быстро проходит.
10) Отдохнуть, проветрить помещение. Встать, глубоко вдохнуть и задержать дыхание. Затем, согнув колени, опустить голову как можно ниже и моргать глазами, закрывая глаза очень плотно и открывая очень широко. Это упражнение надо выполнять в течение 10–15 с, задерживая на это время дыхание.
11) Закрыть глаза согнутыми ладонями, тыльная сторона которых опирается на скулы, а пальцы, не касающиеся глаз, расположены на лбу. Сядьте поудобнее и так, чтобы позвоночник и шея были прямыми. Держать глаза в темноте 15 мин. [15,1]
Заключение
Забота о своем зрении – дело каждого человека. Даже если вы обладаете «орлиным взором» и способны различить мельчайшие детали объектов на больших расстояниях, это не значит, что не следует прислушиваться к советам врачей-офтальмологов о сбережении зрения. Только постоянный контроль над зрительной нагрузкой, систематизация и чередование отдыхов для глаз, а также гигиена органа зрения могут защитить вас от преждевременного ухудшения визуализаторов – основных источников информации об окружающем мире.
Список использованной литературы
глаз мышца укрепление упражнение
1) Белозерова Л. «Компьютер - скрытая угроза?» // Нардный лекарь. Энциклопедия здоровья-2006. – №1. - с. 26–27
2) Будь здоров №7/2010 (стр9–13)
3) Г.Г. Демирчоглян, В.И. Янкулин. Гимнастика для глаз. Москва Физкультура и спорт, 1987–32 с., ил.
4) Ермилова И.А. Собирайтесь в школу: тренируйте глаза! // Здоровье Школьника. – 2008. – №8. с 56–57
5) Здоровье школьника №6/2010 журнал стр 49. Издательский дом НЦФЭР
6) Круглова Мария «Офисные глаза» // Женское здоровье-2005. – №1. - с. 95–96
7) Овчинникова А.В «Глаза устали» // Здоровье-1997. – №3. - с. 95
8) Рябцева Алла Алексеевна «А глаз как у орла» // Наука и религия. – 2010. – №1. - с. 58–59
9) Сайчук Елена «Хочу видеть!» // Будь здоров! – 2010. – №1. - с. 22–26
10) Самохина Нина. Берегите глаза как зеницу ока / Нина Самохина // Будь здоров! – 2009 – №7-с 20–27
11) Смирнов И.В Снять очки это просто.-М:РИПОЛ КЛАССИК, 2004. - 368 с.
12) Уйльям Г. Бейтс. Улучшение зрения без очков по методу Бейтса. Г Москва 1990 г. Издательство «Воздушный транспорт».
13) http://www.excimerclinic.ru/
14) http://www.mv-vision.ru/zrenie_gymn.htm
15) http://www.medafarm.ru/php/content.php? id=7231