Реферат: Компоненты тренировочной нагрузки бегуна на средние дистанции

Свыше 185

Свыше 185

До 35

До 45

До 55

До максимума

Около максимума

Около максимума

Уровень покоя

До 2,8

До 4,9

До 7,7

Около максимума

Около максимума

Непрерывный равномерный, бег трусцой

Непрерывный равномерный

Непрерывный равномерный, переменный, фартлек

Равномерный

Переменный

Повторный

Интервальный

Повторный

Интервальный

В гору

Повторный

Интервальный

В гору

Спринт

4,30 и медленнее