Реферат: Лечебная физическая культура в третьем триместре беременности

Упражнение 20 .

Помогает подготовиться к потужному периоду родов. Выполняется сидя на ягодицах или на корточках. Мочевой пузырь должен быть опорожнен.

Расслабьте мышцы тазового дна. Задержите дыхание и мягко, несильно напрягитесь, как будто опорожняете кишечник, давая возможность мышцам промежности расслабиться и. затем выпятиться наружу.

Список литературы

1) http://aerobic.newmail(точка) ру/pregn/gimn.htm;

2) http://www.falbi.ua/yourhealth/2002005/5/4/;

3) Журнал «Беременность», 9/2006;

4) «Все о беременности день за днем», Екатерина Ларина, Москва, 2006;

5) «В ожидании ребенка», А.Эйзенберг, Санди Е.Хатауэй, Москва, 2006;

6) Журнал «Мой ребенок», сентябрь 2006.