Реферат: Мероприятия по исправлению и улучшению осанки

Введение

I. Осанка

II. Мероприятия по исправлению и улучшению осанки

Заключение

Список литературы

ВВЕДЕНИЕ

Осанка - это не только внешний вид человека, но и выражение настроения. Осанка не должна быть застывшей, она живая!

Что такое осанка? Это особенность состояния нашего тела в положении не только стоя, но и сидя, лежа и при ходьбе. Осанка - это не что-то застывшее, а нечто живое и индивидуальное. Она изменяется в зависимости от размеров тела, силы мускулов, настроения человека и его привычек. И даже от продвижения по служебной лестнице.

В современном темпе жизни чрезвычайно важно оставаться здоровым во всех отношениях человеком. Не последней в череде необходимых «характеристик» является правильная осанка.

К сожалению, сидячий образ жизни, малоподвижность, отсутствие необходимой гимнастики у современного человека приводят к серьезным нарушениям осанки, что впоследствии может вылиться в самые разные болезни позвоночника, нервной системы и внутренних органов – от остеохондроза до паралича.

Чтобы не допустить этого, необходимо уметь контролировать свою осанку.

I . ОСАНКА

Осанка - это комплексное понятие о привычном положении тела непринужденно стоящего человека. Она определяется и регулируется рефлексами позы и отражает не только физическое, но и психическое состояние человека, являясь одним из показателей здоровья.

Осанка обусловлена наследственностью, но на ее формирование в процессе роста влияют многочисленные факторы внешней среды.

Процесс формирования осанки начинается с самого раннего возраста и происходит на основе тех же физиологических закономерностей высшей нервной деятельности, которые характерны для образования условных двигательных связей.

Осанка может быть правильной и неправильной.

Правильной осанкой называют привычную позу непринужденно стоящего человека, обладающего способностью без лишних активных напряжений держать прямо корпус и голову. У человека с правильной осанкой легкая походка, плечи слегка опущены и отведены назад, грудь вперед, живот подтянут, ноги разогнуты в коленных суставах (рис. 1).

Рис. 1. Правильная осанка.

Человек, не умеющий правильно держать свое тело, стоит и ходит на полусогнутых ногах, ссутулившись, опустив голову и плечи, выпятив живот. Это не только некрасиво, но и вредно. При плохой осанке затрудняется деятельность внутренних органов.

Нарушения осанки. Виды и признаки.

Нарушения осанки - это симптом, характеризующий группу заболеваний, проявляющихся искривлением позвоночника. Дефекты осанки можно разделить следующим образом:

- нарушения во фронтальной (вертикальной) плоскости
- нарушения в сагиттальной (горизонтальной) плоскости
- нарушения в обеих плоскостях одновременно

Для каждого вида нарушения осанки характерно свое положение позвоночника, лопаток, таза и нижних конечностей.

- Отклонение позвоночника в сторону - сколиоз.
- Изгиб позвоночника вперед – сутулость (рис.3), кифоз (рис.2), круглая спина, кругловогнутая спина, плоская спина (рис.5), плосковогнутая спина.
- Чрезмерный изгиб позвоночника назад – лордоз (рис.4).

Рис. 2 Кифоз

Рис. 3 Сутулость

Рис. 4 Лордоз

Рис. 5 Плоская спина

Причины неправильной осанки

Причины искривления позвоночника могут быть как врожденными, так и приобретенными.

--> ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ <--