Реферат: Научитесь разделять удовольствие

Следующие упражнения известны как упражнения по сосредоточению (фокусированию) ощущений, при исследовании тела друг друга. Они содержат методику интимных ласк и стимуляций, помогающую устранить трудности при половом акте.

УПРАЖНЕНИЯ ПО СОСРЕДОТОЧЕНИЮ (ФОКУСИРОВАНИЮ) ОЩУЩЕНИЙ

Если вы научитесь сосредоточиваться на ощущениях вашего тела, то это поможет вам освежить любые отношения. Это особенно важно для человека, которому трудно расслабиться и получить удовольствие от секса, потому что он испытывает неприятные чувства при мысли о физической близости. Иногда считают, что их половой партнер ждет того, чего он не в состоянии дать, связанная с этим тревога ведет к напряженности. В связи с этим упражнения не включают половое сношение (даже генитальный контакт). Их цель - направить вас к тому, чтобы испытать удовольствие от физического контакта без каких-то показательных результатов. Вы не можете проштрафиться, потому что исключение сношения избавляет вас от необходимости "показать класс" - вы только ласкаете. Единственное, что вам нужно, - это благорасположенный партнер, уединение и достаточное количество времени, чтобы проводить упражнения не торопясь. Вы оба должны быть обнаженными, и для многих пар ванна или душ вдвоем могут быть очень хорошей расслабляющей прелюдией.

Регулярная практика

Упражнения выполняются сериями из трех стадий каждая. Чтобы получить от них максимальную пользу, хорошо практиковать каждую стадию трижды в неделю в течение 2-3 недель, а затем перейти к следующей стадии. Хорошо регулярно менять форму активности, так чтобы тот из партнеров, который в предыдущем сеансе первым доставлял удовольствие, в следующем сеансе первым его получал. Хотя эти упражнения - важная часть ряда терапевтических программ, можно с успехом использовать случайную нежнофантазийную половую игру, в которой партнеры пытаются заново найти все ощущения, на которые способны их тела, не ставя себе обычных целей сношения и оргазма.

1 - РАДОСТЬ ДАРИТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ

Ласкать тело другого человека - совершенно особый источник удовольствия. Здесь не требуется какое-либо явное половое удовлетворение, поэтому во время первой стадии упражнений ваше внимание не распространяется на область половых органов. Возможно, удовольствие у обоих возрастет, если активный партнер смажет себе руки лосьоном.

Начните сеанс с того, что ваш партнер ляжет лицом вниз, а вы опуститесь на колени рядом или поместитесь верхом на нем. Нежно ласкайте и поглаживайте все тело от головы до пальцев ног.

При выполнении этой части упражнения полностью владейте собой. Исследуйте тело партнера рукой и целуйте его так, как вам хочется. Он может легко оттолкнуть вашу руку, если вы делаете то, что ему не нравится.

После 10 минут (или больше) меняйтесь местами. Теперь просто расслабьтесь и наслаждайтесь ощущениями, когда ваш партнер будет ласкать и массировать вас. Сосредоточьтесь на происходящем и концентрируйте все ваше внимание на каждом участке, которого он касается. Попробуйте не отвлекаться и не наблюдать за ним.

Ваш партнер ложится на спину, а вы легко поглаживаете его лицо и тело (избегайте прикасаться к к половым органам).

Теперь откиньтесь назад, а он пусть доставит вам удовольствие своими ласками, избегая прикасаться к половому члену и яичкам. Не пытайтесь направлять или руководить им, но если он сделает что-нибудь неудобное для вас мягко отведите его руку.

Если вы почувствуете себя напряженно или тревожно, попросите его ненадолго остановиться, но пусть он снова возобновит ласки, как только вы расслабитесь.

Если вы испытаете сильное половое возбуждение в конце сеанса, прибегните к мастурбации. (На этой стадии ваш партнер не должн делать это за вас.) Однако вы можете настолько расслабиться, что просто заснете после сеанса.

Расслабьте партнера

Сеансы массажа обычно начинают со спины, так как прикосновение к данной области почти безотказно производит ощущение комфорта. Вы можете просто гладить спину или слегка тереть кожу кончиками пальцев, не массируя ее. Независимо от предпочтения поза лицом вниз поможет расслабиться. На этой стадии вы должны полностью сосредоточиться на том, чтобы давать удовольствие.

Поглаживание ног и стоп

Не прикасайтесь слишком легко к чувствительной внутренней стороне ноги и подошве, так как это может вызвать чрезмерное раздражение. При определенном ритме эти ощущения успокаивают.

Массаж груди

Лягте на спину, свободно вытянув расслабленные руки и ноги. Ваш партнер должен удобно устроиться сзади вас, что позволит ему продолжительными движениями доставать до середины вашего тела, приблизительно до уровня пупка. Потом он должн гладить руками по вашим бокам. Повторное подобное действие производит мягкое возбуждение, но без ощущения срочной необходимости полового акта.

Ласки нижней части спины

Чтобы насладиться еще одной формой ласки, лягте лицом внизб и ваш партнер пусть сядет верхом ни вас и ласкает руками нижнюю часть вашей спины. Cосредоточьтесь только на удовольствии, которое он вам доставляет. Если вы сознательно выполните упражнения, то оба научитесь давать и получать удовольствие в полной мере.

Меняйтесь ролями

Если вы будете по очереди получать удовольствие, то сможете больше сосредоточиться на ощущениях.

2 - РАДОСТЬ ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ

После выполнения описанных выше упражнений в течение 2-3 недель переходите ко второй стадии, описанной ниже. Это похожий комплекс упражнений, только здесь реакции человека, которого ласкают, уделяется больше внимания, чем ощущениям активного партнера. Вместо того, чтобы просто принять ласку, пассивный партнер говорит своему партнеру о том, что ему особенно приятно. Запрет на прикосновение к половым органам все еще в силе.

Ласкайте партнера, лежащего лицом вниз, потом лицом вверх, как раньше, но попытайтесь открыть самые чувствительные области его тела и тот род стимуляции, который ему нравится больше всего. Он, например, может предпочитать более мягкие прикосновения или более сильные, чем те, которые могли бы понравиться вам самому.

Теперь поменяйтесь ролями и дайте ему знать словами или жестами, что вам особенно приятно. Направляйте ее руку своей, если хотите, и когда его поцелуи в определенные места вызывают у вас очень приятные чувства, скажите об этом. Сосредоточьтесь на ваших собственных чувствах и не теряйте времени на мысли о том, не устал ли он или не надоело ли ему. Его очередь придет приблизительно через 10 минут.

В конце сеанса скажите друг другу, как вы оба себя чувствуете, и обсудите, что больше всего понравилось каждому из вас.

--> ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ <--