Реферат: Оптимизация методики изучения техники коньковых ходов

0,74

1,88

>0,05

4

Средняя ЧСС, уд/мин

183

181,5

182

182,5

0,51

>0,05

Экономичность техники лыжных ходов мы определяли по методике Т.И. Раменской (2000). Испытуемые проходили 300-метровый контрольный отрезок одновременным двухшажным коньковым ходом. На финише фиксировалось время прохождения дистанции и ЧСС (табл. 1). Экономичность техники мы определяли по пульсовой стоимости по формуле:

ПС = ЧСС, V*60

где ЧСС - средняя частота сердечных сокращений на дистанции, V - скорость передвижения (м/с).

Результаты исследования.

1. Качество освоения основ техники полуконькового и одновременного двухшажного конькового ходов в экспериментальной и контрольной группах примерно одинаковое. Это подтверждено результатами второй киносъемки. Однако для них характерны типичные ошибки:

- преждевременная постановка лыжи на внутренний кант, что ограничиваетиспользование скользящей поверхности лыжи;

- неустойчивое равновесие в фазе скольжения на одной лыже;

- недостаточный наклон туловища при отталкивании палками.

Названные ошибки могут быть устранены в процессе совершенствования техники.

2. Показатели экономичности техники экспериментальной и контрольной групп существенно не отличаются (табл. 2).

3. Студенты экспериментальной группы занимались по 36- часовой программе в течение одного сезона. В контрольной группе на 1-м и 2-м курсах на освоение техники было выделено 72 ч. Это обстоятельство позволяет сделать вывод о целесообразности изучения коньковых и полуконьковых ходов на основе базовой школьной лыжной подготовки.