Реферат: Ответы к билетам по физкультуре 11 класс

Билет 6

1. Международное олимпийское движение возникло благодаря развитию современных Олимпийских игр Под олимпийским

движением понимают совместную деятельность людей, осуществляемую во благо укрепления мира и дружбы между нарола-ми в духе взаимопонимания, уважения и доверия призванную активно содействовать гуманистического-воспитанию народов на идеалах спорта- Данные идеалы были разработаны основателем современных Олимпийских игр французским педагогом и

общественным деятелем Пьером де Кубе рте ном и изложены им в различных письменных документах, в том числе в так

называемой «Оде спорту». В этом произведении он попытался сформулировать девять основных предназначений спорта. Льер

де Кубертен 'раскрывает в своей оде величие спорта, его гуманистические цели и задачи, принципы развития олимпийского

движения:

I- "О спорт! Ты — наслаждение'» спорт неизменный спутник жизни, щедро дарящий радость духу и телу. рождающий гармонию разума и силы. 2. «О спорт! Ты—зодчий!»—спорт творец природы человека, делает людей сильными, ловкими,, статными, исправляет недостатки, с которыми чс.юиск рождаегся. 3. «О спорт! Ты — справедливость!» — спорт-учит людей жить по законам справедливости, ука- . зывает им прямые, честные пути для достижения целей, поставленных в Жизни,

4. "О спорт! Ты—вызов'*'—спорт помогает человеку преодолевать себя, сделать мечту реальностью.

5. «О спорт! Ты — благородство'!» — спорт требует высокой нравственности, справедливости, моральной частоты и

неподкупности, осеняет лаврами лишь того, кто боролся за победу честно, открыто, бескорыстно.

6. «О спорт! Ты — радость!»— спорт врачует душевные раны, является праздником для тех- кто жаждет борьбы, и для тех. кто жаждет этой борьбой насладиться. 7. «О спорт! Ты — плодотворность!» —спорт— преграда на пути пагубных недугов, извечно угрб-_ жающих людям, утверждающая принцип: -*В здоровом теле — здоровый дух!** 8. «О спорт! Ты — прогресс!*»— спорт способствует совершенству человека, объединяет прогресс физический и прогресс нравственный в единый путь к достижению цели. 9. «О спорт! Ты — мир!» — спорт устанавливает хорошие, добрые, дружественные отношения между народами, сближает людей, учит разноязычную, разноплеменную молодежь уважать друг друга, жить в мире и согласии, Олимпийским движением руководит Международный олимпийский комитет (МОК). Он объединяет государственные и общественные организации, которые принимают на себя обязательства развивать спорт и физическую культуру на принципах и идеалах олимпийского движения. Так. в современном спорте все увереннее внедряется принцип «Фэйр Плзй» —честной игры, Благодаря развитию олимпийского движения появились и новые виды соревновании, организаторы которых руководствуются высшими идеалами спорта. И эти соревнования, так же как Олимпийские игры. содействуют укреплению мира между народами. К таким соревнованиям в первую очередь надо отнести Игры доброй воли (проводятся 1986 г.) и Всемирные юношеский игры

(впервые проведенные в 1998 г. в Москве).

2. Развивать выносливость можно с помощью различных упражнений, главное, чтобы их выполнение было относительно

продолжительным и приводило к определённой степени утомления (усталости, поэтому, например для развития общей

выносливости используют различные упражнения, включающие в работу большое количество мышечных Групп (бег. ходьба.

плавание, передвижение на лыжах, общеразвивагоших упражнения, спортивные и подвижные игры и т.п.). Развивая

специальную выносливость, подбирают упражнения избирательно-локального воздействия, которые включают в работу

определенные (требуемые) мышечные группы. При развитии выносливости, наиболее существенным является выбор

величины нагрузки поскольку с ее помощью регулируют активность деятельности систем дыхания, кровообращения,

энергообмена. Именно от функциональной активности данных систем, которые связаны с обеспечением мышц энергией и

удалением из них продуктов энергообмеиа, во многом зависит уровень развития выносливости- Например, если двум

школьникам предложить бежать с одинаковой скоростью, то лучший результат (большая

продолжительность работы и большее расстояние) будет у того школьника, у которого эти системы обладают более высокой

активностью и эффективностью. Определяя величину нагрузки для развития выносливости в процессе самостоятельных занятий, необходимо учитывать два фактора- наличие обратной зависимости между мощностью работы и временем ее выполнения («чем больше мощность, тем меньше предельное время работы») и наличие прямой зависимости между мощностью работы и частотой сердечных сокращений («Чем больше мощность, тем выше уровень ЧСС). Поэтому при развитии выносливости величину нагрузки можно подбирать: по режимам нагрузки, которые рассчитывают в процентах от максимальной мощности (умеренная нагрузка — 30%; большая — 50%; высокая — 70%); по уровню ЧСС во время выполнения упражнения (оздоровительный режим — до 120 уд/мин.; поддерживающий —до 140 уд/мин.; развивающий—до 1б0уд/мин, .тренирующий—свыше 160 уд/мин.); по предельному времени выполнения упражнения, т.е. до усталости Максимальная мощность-до 30 сек.: субмаксимальная — до 2.5 мин,; большая — до 8 мин.-; умеренная — свыше 8 мин.),

При самостоятельных занятиях, связанных с развитием общей выносливости, предпочтительнее использовать нагрузку в

режиме большой интенсивности (50-60%) в зоне умеренной мощности (10-15мин.) на уровне тренирующего режима по ЧСС (170 уд/мин.). В начале работы по развитию выносливости подобранные нагрузки выполняют 1 -2 раза с интервалом отдыха 5-7 мин. Постепенно количество повторении в одном занятии увеличивают, но режимы нагрузки сохраняют-

Билет 7.

I- Любой туристский поход включает в себя под-готовку к нему. которая осуществляется в зависимости от его вида (пеший,