Реферат: Оздоровительные эффекты бани
Баня очищает кожу человека, его естественную одежду. Баня усиливает кровоснабжение всех органов тела, повышает деятельность сердца и легких, способствует энергичному обмену веществ. Баня - прекрасное средство для похудания. Баня - народный лекарь.
Баня снимает усталость, повышает способность организма переносить большие нагрузки, поэтому она особенно популярна среди спортсменов.
Люди не всегда одинаково воспринимают баню. Иногда она доставляет им большое удовольствие, иногда по каким-либо причинам не оказывает столь благотворного влияния, хотя в обоих случаях была приготовлена одинаково.
Существует по крайней мере два фактора, которые могут испортить удовольствие от посещения бани.
Во-первых, наполненный желудок и баня несовместимы. Между едой и посещением бани должен быть интервал по крайней мере в час, предпочтительно два часа, а после сытной пищи даже больше. Тем не менее нет нужды идти в баню и голодным. Во-вторых, не следует быть слишком утомленным. После тяжелых и продолжительных физических нагрузок лучше сначала отдохнуть.
Хочется сделать вывод о том, что баня — это больше, чем просто место
для очищения тела. Это и место очищения души, святыня, символ русского народа, который надо чтить и уважать.
Список используемой литературы
1. Беляев В.С. Здоровье, экология, спорт. - М.: Сов. спорт, 1995.Лаптев А.П.
2. Если хочешь быть здоров: Сборник/ Сост. А.А. Исаев.- М.: Физкультура и спорт, 1988.- 352с.
3. Закаливайтесь на здоровье. - М.: Медицина, 1991.
4. Лечебная физическая культура (кинезотерапия): Учебник для студентов вузов/ Под ред. В.И. Дубровского.- М.: Гуманит. Изд. Центр ВЛАДОС, 1998.- 608 с., ил.
5. Орешкин Ю. А. “К здоровью через физкультуру”, Москва “Медицина” 1990 г. – 215с., ил.
6. Смирнов В.А. Физическая тренировка для здоровья. - Л.: Знание, 1991.
7. Спортивная медицина: Учеб. Для ин-тов физ.культ./Под ред. В.Л. Карпмана.- М.: Физкультура и спорт, 1987.- 304 с.
8. Холодов Ж. К., Панов В. П. “Папа, мама и я – спортивная семья”, Минск “Полымя” 1989 г. – 105с.