Реферат: Оздоровительные занятия физическими упражнениями по ВСД и миопии

Полезно ходить босиком, мыть ноги холодной водой и носить различные приспособления, воздействующие на рефлекторные зоны, - магнитные стельки, резиновые массажеры и тому подобное. Добавить к сказанному нечего, поскольку это - подтвержденное многовековой практикой мнение всех ведущих массажных школ мира. И если приучите себя, придя, домой, прежде чем сунуть ноги в тапочки, обмыть их под краном прохладной водой, то отсутствие болезней, пожалуй, будет гарантировано.

Упражнение 2.

Это упражнение выполняйте лежа на спине, руки расположены вдоль туловища. Попеременно поднимайте и опускайте каждую ногу. Ноги нужно держать ровно, стараться не сгибать руки в локтях. Выдох при поднятии ноги, вдох при опускании. Упражнение делайте по 10 раз каждой ногой, после этого 10 раз поднимите обе ноги вместе.

Упражнение 3.

Это упражнение основано на осознании, что колебания отдельных гласных соотносится с колебаниями определенных частей тела или органов. Если произносить звуки, петь их или играть на музыкальном инструменте, они могут стать причиной видимого действия, лечить, заряжать, активизировать, стимулировать.

У-вибрации укрепляют нижнюю часть живота;

0-вибрации - органы брюшной полости, солнечное сплетение;

А-вибрации - сердце;

Е-вибрации - щитовидную железу, гортань;

И-вибрации – головной мозг, мыслительный процесс.

Делаем полный вдох и одновременно с выдохом произносим нужную гласную, расслабляя живот. Если мы сделаем выдох гласной, то очень скоро отчетливо почувствуем колебания, стимулирующие соответствующую область.

Выполняем упражнение семь раз.

Оказываемое действие : укрепление, стимулирование самоисцеления, улучшение процесса кровообращения; против дефектов речи и слишком тихого голоса.

Представляем себе: "я качаюсь в космическом ритме", "здоровье проникает в мое сердце (печень, желудок и т.д.)". "Радость!"

Упражнение 4:

Дыхание "ХА" в положении лежа или стоя

Лежа на спине, вытягиваем руки над головой и одновременно делаем глубокий вдох, наполняем все пространство легких до последнего уголка, не преувеличивая.

Затем с силой выталкиваем воздух, издавая открытым ртом освобождающее беззвучное "ХА", и помогаем себе, несколько раз надавливая на диафрагму. Во время выдоха подтягиваем колени к туловищу и обнимаем их двумя руками. Делаем небольшую паузу до повторения, глубоко вдыхаем животом внутрь

до поясничных позвонков, которые мы прижимаем к полу. Эта поза одновременно очень сильно способствует релаксации. Вытягиваем ноги и повторяем упражнение.

Выполняем упражнение три раза.

Оказываемое действие: вентиляция и очистка легких, укрепление сердечной деятельности.

Представляем себе: "свежий и здоровый".

То же самое в положении стоя.

Во время глубокого вдоха поднимаем руки над головой. Затем, выдыхая беззвучное "ХА", наклоняемся к земле, колени прямые. Если возможно, касаемся пола ладонями и кончиками пальцев. Для полного выдоха поднимаем вверх диафрагму. На вдохе выпрямляемся. Поднимаем руки над головой и повторяем.

Выполняем упражнение три раза.

Оказываемое действие: выведение токсинов и отравляющих веществ, поступающих из окружающей среды, а также см. выше.

Представляем себе: "свежий и здоровый", "заново рожденный".

Описание заболевания: МИОПИЯ

Зрение - самый мощный источник наших знаний о внешнем мире - пожалуй, одно из наиболее сложных, удивительных и прекрасных свойств живой материи. Его утрата - огромное несчастье для человека.

Природа решила проблему видения во многих вариантах, создав различные системы глаз, удивительно хорошо приспособленных к условиям жизни человека и обитания животных. Но при всем разнообразии патентов "живой" природы на зрение и разнице в построении оптических аппаратов глаза его внутренние механизмы сходны: в их основе лежат тонкие первичные химические и электрические изменения в сетчатке глаза, которые и приводят к возникновению нервных импульсов, несущих в мозг переработанную зрительную информацию.