Содержание________________________________________________________________ 2

ВВЕДЕНИЕ___________________________________________________________________ 3

I глава. Психодраматический подход к внутренним проблемам_______ 4

II глава. Преодоление внутреннего беспокойства______________________ 8

Заключение_______________________________________________________________ 16

Список литературы______________________________________________________ 17

ВВЕДЕНИЕ

Мы живем на заре новой эры в развитии человечества. Мы еще только начинаем понимать скрытые в каждом из нас возможности творческого воссоздания мира и самого себя. Книга Джанет Рейнуотер помогает увидеть один из самых ярких лучей этой зари, несущей нам расширение границ человеческого сознания. Этот опыт наполнен огромными возможностями: неожиданные способы использования привычных вещей, и новый взгляд на прошлое и настоящее, и огромный арсенал психологических опытов с самим собой. Изменениям человека, ведущим к росту его личности, за последние тридцать пять лет было посвящено много исследований. Дж. Рейнуотер отобрала из них самые существенные идеи.

Один из важнейших психотерапевтических принципов гласит: внутренние изменения происходят с человеком тогда, когда он становится самим собой, а не тогда, когда он старается быть как другие[1] .

I глава. Психодраматический подход к внутренним проблемам

Очень важно распознавать подобные негативные фантазии и стараться избавиться от них, когда настойчиво внедрять в собственное сознание определенные образы, мы тем или иным способом содействуем их осуществлению в реальности.

Неприятные мысли легко превращаются в фантазии, однако для того, чтобы они не становились деструктивными, их можно контролировать.

Психодраматический подход позволяет прояснить многие внутренние проблемы. Некоторые люди начинают осознавать силу своего «я» и понимать, что они действительно могут управлять своими внутренними голосами и требованиями своих субличностей в реальной жизни в реальной жизни даже больше.

Джанетт Рейнуотер предлагает множество упражнений, которые помогают наблюдать за своим «я», а значит и контролировать себя. Искусство самонаблюдения - основной метод с помощью которого можно овладеть своими мыслями, чувствами, эмоциями.[2]

Если человек хочет понять себя, необходимо не критиковать, не осуждать, когда человек пытается что-то улучшить в себе, то невольно пытается критиковать и осуждать себя.

Если у человека имеются сложности в отношениях с каким-то близким человеком, то возможно, истинная причина этого лежит в ваших собственных проблемах, в которых вы до конца не разобрались. Эти проблемы могут быть связаны с ожиданиями, чувством безопасности, контролем, потребностью в любви. Отношения развиваются наиболее спокойно, когда люди обладают определенными интуитивными знаниями друг о друге.

Большинство людей интересуются о том, как научится любить и как сделать, чтобы любили вас. Любовь нельзя схватить если за ней гнаться. Любовь расцветает, только тогда когда отсутствуют требования.

Джоуэл Крамер пишет: «Любовь приходит только тогда, когда есть простодушие, от которого исчезают все надежды и ожидания, все обиды и лесть, все воспоминания».

Лучший способ научиться любить – начать наблюдать за собой в отношениях со своим значимым другом[3] .

Иногда многие личностные конфликты происходят из-за сексуальных проблем. И здесь человек может сам помочь себе. Самое неправильное использование сексуальности – это стремление смотреть друг на друга как на объекты, не замечая, что есть ты и я. В сексуальных отношениях постановка цели… любой цели ведет к тому, что люди забивают свои головы необходимостью решения проблем и тем самым лишают себя удовольствия, которого ищут в сексе.

Бхаван Шри Райнши пишет: Чем больше современный человек чувствует свою неспособность достигнуть глубины в сексе, тем больше он об этом думает, тем больше «умствует». И тогда даже секс становится пустым «заученным», скучным. Когда секс используется для достижения каких0лио целей, он доставляет меньше радости и становится менее полнокровным, чем в случаях, когда он остается естественным процессом. Некоторые люди занимаются сексом не тогда, когда им на самом деле этого хочется, а когда пытаются с помощью его избежать одиночество. Этот вариант чаще всего используется женщинами[4] .

Отношения развиваются наиболее спокойно, когда люди обладают определенными интуитивными знаниями друг о друге.

Одним из результатов искусства самонаблюдения является умение замечать те моменты, когда вы каким-то образом осуждаете других людей[5] .

Наилучший способ не погружаться в ощущение безнадежности – беспомощности – тренироваться преодолевать множество мелких ежедневных проблем для того, чтобы научиться решать более серьезные, которые преподносит нам жизнь. Вместо того чтобы ломать руки в отчаянии и бежать от кажущихся неразрешимыми разногласий, нужно посмотреть, нет ли возможности по-новому взглянуть на конфликт, чтобы достигнуть взаимопонимания (например, пойти в семейную консультацию).

Вспомните все случаи, когда вам приходилось столкнуться с какими-то трудностями, но вы не сумели благодаря вашей настойчивости успешно преодолеть их[6] .

II глава. Преодоление внутреннего беспокойства

Когда не удается достичь поставленных перед собой целей, то в качестве «рационального» обоснования собственного неуспеха можно объяснить это тем, что добиться успешного результата помешали объективные внешние факторы: человек или группа лиц.

Роберт Элиот – американский кардиолог говорит: «Не огорчайтесь по пустякам»: Правило 2: «Все пустяки!».

Нужно отстаивать свои права, с другой – не следует вмешиваться в жизнь другого человека, если он этого не желает. Если что-нибудь не соответствует нашим представлениям, это вовсе не значит, что оно плохо само по себе. Достаточно знать, чего мы хотим, и быть при этом настойчивыми, порядочными, не бояться верить и не брать чужого[7] .

И относиться к другим людям так, как бы ты хотел, чтобы поступали с тобой.

Человек, который не интересуется своими собратьями, испытывает самые большие трудности в жизни и причиняет самый большой вред окружающим. Именно в среде подобных людей и появляются неудачники. И чтобы понравиться людям необходимо искренне интересоваться другими людьми[8] .

Улыбка создает счастье в доме, порождает атмосферу доброжелательности в деловых взаимоотношениях и служит паролем для друзей. Она – отдохновение для уставших, дневной свет для тех, кто пал духом, солнечный луч для опечаленных[9] .

--> ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ <--