Реферат: Психологическая характеристика самбо
Учить спортсмена концентрироваться на том, что он способен контролировать. Всегда учить атлета концентрироваться только на возможных контролируемых действиях, а не концентрироваться вообще. Учите спортсмена думать конкретно по правилу «Здесь и сейчас». Легче управлять стрессом и избежать психологической перегрузки, если вы конкретно мыслите о настоящей ситуации. Отрицательные воспоминания о поражениях, а также предвкушение предстоящих побед не принесут психологической устойчивости.
Учить спортсмена контролировать свое зрение и слух, видеть только то, что позволяют ему быть спокойным и уверенным, слушать только то, что его не тревожит. Если что-либо раздражает атлета, необходимо переключиться на что-нибудь нейтральное или успокаивающее. Поощрять желание спортсмена бороться с самим собой. Сосредоточение на возможности превзойти соперника обычно ведет к отрицательному стрессу. Лучше настраиваться на улучшение собственного результата и выступить наилучшим образом. Помочь спортсменам концентрировать свое внимание на том, что должно случиться. Обычно победители перед соревнованиями думают о том, что должно случиться, в то время как проигравшие боятся, как бы чего не случилось. Поощрять спортсменов, если они мыслят иначе. Практиковать совместный анализ того, как спортсмены готовились и что получили в результате.
Всегда наблюдать за поведением спортсмена. Внутреннее состояние проявляется в его действиях. Следить за всеми действиями своих подопечных. Движения, мимика, характер общения с коллегами и с вами расскажут вам больше, чем выяснение состояния при разговоре с ними. Самооценка – главный фактор реализации возможностей спортсмена. Результаты напрямую зависят от того, как спортсмены оценивают лично себя и других. Ваши спортсмены будут учиться быстрее, повышать спортивные результаты и иметь меньше проблем в тренировке, если вы поможете им прежде всего более критично оценивать себя. Научить их чаще обращать взор внутрь себя и при этом объективно и доброжелательно смотреть на свои действия.
Уважать спортсменов. Уважать ваших атлетов – и они будут уважать Вас. Если они Вас уважают, они с удовольствием будут учиться и достигать выдающихся результатов. Ругать их только при достаточном основании, и тогда они не будут бояться Вас и полюбят спорт. Избегать сравнений. Сравнения вызывают у спортсменов чувство недовольства. Если вы желаете сравнивать, то лучше делать это на позитивном примере.
Оценивать спортсмена как личность. Необходимо видеть в своем спортсмене не только человека с определенными физическими задатками. Интересоваться жизнью спортсмена вне спорта, узнать о его успехах в учебе, отношениях с друзьями, родителями. Если спортсмен знает, что Вы заботитесь о нем как о человеке, он всегда вознаградит вас высокой мотивацией, старанием и хорошими результатами. Когда Ваши спортсмены приходят с личными проблемами на тренировку, не рассматривать это как помеху работе. Вместо этого использовать шанс, чтобы узнать спортсмена лучше и, возможно, помочь ему. Если вы сочувствуете его трудностям, то автоматически поднимаете его чувство собственного достоинства.
Не затрагивать чувства собственного достоинства спортсмена при анализе результатов. Когда спортсмены снижают свои результаты или сильно проигрывают, они не становятся в меньшей степени людьми. Они нуждаются в поддержке. Если же тренер слишком сильно будет выражать негативные взгляды, в последующем спортсмены будут иметь неприятности в соревнованиях.
Поощрять спортсменов, не угрожайте им. Если Вы хотите, чтобы ваши спортсмены перешли на следующий уровень мастерства – призывайте их к успеху. Поощрять их и дать им понять, что вы верите в их успех – это позволит им больше верить в себя. Угрозы потенциально уменьшают чувство собственного достоинства и настраивают атлетов на неправильный вид отношений с ними.
Обсуждать. Быть открытыми, прямыми и честными в ваших отношениях со спортсменами. Дать им понять, что вы чувствуете, когда что-то происходит. Если вы рассержены или расстроены поведением спортсмена, сообщите это ему непосредственно. Не ожидать, что он сам догадается о вашем состоянии, обсудить ваши проблемы с ним, и он в будущем будет делать то же самое.
Слушать. Способность слушать – основа взаимоотношений. Способ помочь спортсмену чувствовать себя лучше – слушать, когда он говорит о себе. Не планировать, как ответить спортсмену, просто спокойно слушайте.
Сопереживать вместе со спортсменом. Нет ничего лучшего, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, чем знание того, что человек, которого вы уважаете, понимает вас. Сочувствовать вашим спортсменам, когда они приходят к вам со своими проблемами. Смотреть на проблемы их глазами. Обсуждать с сочувствием – ключевой инструмент, чтобы поднять чувство собственного достоинства в ваших спортсменов. Признавать успехи. Признание успехов – тоже один из способов сильной мотивации. Каждый день давать спортсменам понять, что вы постоянно оцениваете их. Даже простые фразы – «хорошо сделано», «удачно выполнено» или просто «приятно видеть тебя сегодня» – один из способов дать почувствовать спортсменам, что работать с ними приятно. Это все достаточно просто, но может по-настоящему улучшить тренировочный день спортсмена.
Быть положительным. Позитивная тренерская работа более эффективна, чем негативная. Унижение ваших спортсменов не дает им возможности почувствовать себя хорошо, да и вам не прибавит хорошего настроения.
Не теряться при ошибках. Исправлять их конструктивно. Учить спортсменов, что ошибки и неудачи – необходимая часть процесса обучения, а не причина впадать в уныние и растерянность. Объяснять им, что они имеют дело с проявлением риска и не всегда это заканчивается благополучно. Просто рассказать им, что они сами должны стараться избегать ошибок и знать, как это сделать.
Хвалить спортсмена, критиковать группу. Когда спортсмен совершил ошибку, не выводить его перед всей группой. Объяснить всей группе возможные ошибки в такой ситуации без названия определенных имен, но если спортсмен действительно сделал что-то хорошее, похвалите его перед строем. Если необходимо критиковать кого-либо, лучше сделать это в индивидуальной беседе. Иметь высокое чувство собственного достоинства. Если вы хотите, чтобы ваши спортсмены имели высокое чувство собственного достоинства, убедитесь, что вы сами обладаете таким качеством. Это не означает, что вы должны относиться к спортсменам со снисхождением или панибратски. Вы всегда должны оставаться самим собой, и это будет лучшим фактором вашей тренерской карьеры.
11. Особенности специальной психологической подготовк и
Борьба с нервно-психическими нарушениями среди высококвалифицированных спортсменов становится более чем актуальной. И тем не менее она почти не ведется. Почему?
Главным образом потому что люди, профессионально занимающиеся спортом, очень слабо разбираются в вопросах нервно-психической нормы, в отклонениях от нее, плохо знают психологию и совсем не знают психогигиену – науку о том как сохранять нервно-психическое здоровье. Слабая компетенция в этих вопросах – следствие неправильно составленных программ, по которым в высших учебных заведениях будущие спортсмены и тренеры изучают все то, что связано с психической деятельностью. То, что преподается и как преподается, имеет очень малое отношение к практике современного спорта.
Отсюда психологическая и психогигиеническая неграмотность, демонстрируемая подавляющим большинством спортсменов. Многие из них считают, что нервно-психические отклонения от нормы, скажем такие, как предстартовая лихорадка, различные страхи, бремя лидерства, повышенная раздражительность и конфликтность и т.п. Но ведь это – глубочайшее заблуждение! Бороться с нервно – психическим неблагополучием, а главное, предупреждать возникновение различных отклонений от нервно-психической нормы – важнейшая задача! Ибо любое из них, как правило, мешает успешным выступлениям на соревнованиях, где с каждым годом победа становится все более и более значимой и весомой во всех отношениях, в частности, в денежных.
Различные неприятности нервно-психического свойства грозят и тренерам, особенно тем, что чрезмерно эмоционально реагируют на неудачные выступления учеников и этим самым травмируют свой мозг, а вместе с ним и весь организм. Тренерам просто жизненно необходимо уметь защищать себя от всевозможных ударов судьбы. А научиться этому не так уж трудно, если овладеть возможностями аутотренинга. На это потребуется не более одной недели.
САМОРЕГУЛЯЦИЯ. Способность произвольно управлять своими психическими состояниями развивается у спортсменов по мере приобретения соревновательного опыта, роста спортивного мастерства и, что не менее важно, – в результате приобретения психологических знаний по регуляции и саморегуляции состояний. Психической саморегуляцией называется воздействие человека на самого себя с помощью слов и соответствующих им мысленных образов. Если встать перед зеркалом и произнести: «Я улыбаюсь» – и мысленно представить свое лицо улыбающимся, то зеркало покажет, что после этих слов и соответствующего им мысленного представления улыбка непременно появится. Следовательно, мысленный образ улыбки породил движение в мышцах лица.
Подобные примеры, а их можно привести множество, позволяют сделать два ОЧЕНЬ важных вывода. Первый – слова имеют постоянных «спутников» – мысленные образы. Второй слова вместе с их мысленными образами способны оказывать воздействие на наш организм, причем чем ярче образы, тем сильнее они действуют.
Основным методом воздействия на ученика являются слова. Это обращение, рекомендации и советы, указания, замечания, беседы, разборы, моральные в и др.
Совокупное мнение товарищей – эффективный инструмент психологического воздействия, что является своеобразным методом психорегуляции, так же, как и методы внушения.
МЕТОДЫ ВНУШЕНИЯ. Относятся к области психотерапии и доступны только специалистам-гипнологам. Применение внушения возможно в тяжелых случаях стойких защитных реакций психологического «зажима», безволия и др.
Методы саморегуляции – самый действенный путь упорядочения психики спортсмена, его поведения.
Идеомоторика – это явление перехода представления о движении в формы более или менее реального его выполнения через появление непроизвольных и сознательно вызванных внутренних образов, возбуждающих, в свою очередь, импульсы к движению, его имитации и др.
Идеомоторный акт (ИА) – неотъемлемый компонен?