Реферат: Психологическая подготовка спортсмена 2
Самообладание, настойчивость
'Примечание. Целеустремленность является общим волевым качеством для всех видов спорта
Психологическая подготовка к соревнованиям
Психологическая подготовка к конкретным соревнованиям делится на раннюю начинающуюся примерно за месяц до соревнования, и непосредственную; перед выступлением, в ходе соревнования и после его окончания.
Ранняя предсоревновательная подготовка предполагает: получение ин формации об условиях предстоящего соревнования и основных конкурен тах; получение информации об уровне тренированности спортсмена, осо бенностях его личности и психического состояния на настоящем этапе подготовки; определение цели выступления, составление программы дей ствий в предстоящих соревнованиях (с учетом имеющейся информации); разработку подробной программы психологической подготовки к соревно ваниям и поведения, включая и этап самих соревнований; разработку сис темы моделирования условий предстоящих соревнований; стимуляцию пра вильных личных и общественных мотивов участия в соревнованиях в соответствии с поставленной целью, задачами выступления и намеченной программой подготовки; организацию преодоления трудностей и препятствий в условиях, моделирующих соревновательную деятельность, с установкой на совершенствование у спортсмена волевых качеств, уверенности и тактического мышления; создание в процессе подготовки условий и использование приемов для снижения цсихической напряженности спортсмена.
Непосредственная психологическая подготовка к соревнованию и в ходе его включает психическую настройку и управление психическим состояни ем непосредственно перед выступлением; психологическое воздействие в перерывах между_выступлениями и организацию условий для нервно-пси хологического восстановления; психологическое воздействие в ходе одного выступления, психологическое воздействие после окончания очередного выступления. Психологическая настройка перед каждым выступлением должна предусматривать интеллектуальную настройку на выступление, зак лючающуюся в уточнении и детализации предстоящей спортивной борь бы, и волевую настройку, связанную с созданием готовности к макси мальным усилиям и проявлению необходимых волевых качеств в предстоящей спортивной борьбе, а также систему воздействия, уменьшающих эмоциональную напряженность спортсмена. Психологическое воздействие в ходе одного выступления предусматривает: краткий самоанализ (в перерывах) и коррекцию поведения во время борьбы; стимуляцию воле вых усилий, уменьшение напряженности; психологическое воздействие после окончания классификационных выступлений — нормализацию психическо го состояния, устранение эмоций, мешающих объективной оцен ке своих возможностей, выработку уверенности в своих силах; психологи ческое воздействие в перерыве между отдельными выступлениями — ана лиз прошедших выступлений; ориентировочное программирование очеред ного выступления с учетом сил соперников, восстановление уверенности; организацию условий для нервно-психического восстановления (уменьшение психического утомления, снижение напряженности путем применения разных средств активного отдыха, отвлечения, самовнушение и т.п.).
Успешность выступлении спортсмена в соревнованиях во многом зависит от умения спортсмена управлять своим психическим состоянием перед и в ходе соревнования.
Психическое состояние, возникающее у спортсменов перед соревнованиями, обычно подразделяют на четыре основных вида:
1) оптимальное возбуждение — «боевая готовность». Это состоянием характеризуется уверенностью спортсмена в своих силах, спокойствием, стремлением бороться за достижение высоких результатов;
2) перевозбуждение — «предстартовая лихорадка». В этом состоянии спортсмен испытывает волнение, панику, тревогу за благоприятный исход соревнования;
3) недостаточное возбуждение — «предстартовая апатия». В этом состоянии у спортсмена наблюдается вялость, сонливость, понижение технико-тактических возможностей и др.;
4) торможение вследствие перевозбуждения. В этом случае наблюдается апатия, психическая и физическая вялость, иногда возникают невротические состояния. Спортсмен осознает ненужность навязчивых мыслей, боязни не показать планируемый результат, но не может от этого избавиться
Как правило, состояние боевой готовности способствует достижению высоких результатов, а три других — препятствуют. В связи с этим перед тренером и спортсменом перед соревнованиями могут стоять четыре главные задачи.
1. Как можно дольше сохранить состояние «боевой готовности».
2. Уменьшить уровень эмоционального возбуждения — если спортсмен находится в состоянии«предстартовой лихорадки».
3. Увеличить эмоциональный тонус спортсмена и уровень его активности — если спортсмен находится в состоянии «предстартовой апатии».
4. Изменить уровень эмоционального возбуждения — если спортсмен находится в состоянии торможения вследствие перевозбуждения. Симптомы повышенного уровня возбуждения у пловцов перед стартом (по данным В.Н. Платонова, С.М, Ваицехонекого)
|
Физиологические симптомы |
Психические симптомы |
|
Повышенная частота сердечных сокращений |
Узкая фокусировка внимания |
|
Повышенное артериальное давление |
Чувство утомления |
|
Учащенное дыхание |
Депрессивное дыхание |
|
Повышенное мышечное напряжение |
Головокружение |
|
Нервные движения |
Чувство паники |
|
К-во Просмотров: 426
Бесплатно скачать Реферат: Психологическая подготовка спортсмена 2
|