Реферат: Раскрытие физиологических механизмов закаливания

Закаливание – управляемый (тренируемый) процесс. По своему физиологическому воздействию на организм в комплексе с физическими упражнениями составляет единый процесс физического воспитания. К сожалению одни люди не верят в эффективность занятий и считают их напрасной тратой времени, другие думают, что любой физический труд может полностью заменить занятия физической культурой.

Для того, чтобы оградить себя от простудных заболеваний и повысить устойчивость организма, необходимо постоянными и систематическими упражнениями добиваться такого укрепления и совершенствования терморегуляции, при которой можно безболезненно переносить любые температурные колебания внешней среды.

В этом и состоит сущность закаливания. Все ступени закаливания приносят огромную пользу. Холодные обтирания, прохладный душ или ванна, купания в прохладной воде, хождение босиком сокращают число простудных заболеваний, увеличивают сопротивляемость организма.

Общие закаливающие мероприятия проводятся на протяжении повседневной жизни человека и предусматривают правильный режим дня, рациональное питание, ежедневные прогулки, сон на воздухе, рациональную одежду, соответствующий возрасту воздушный и температурный режим помещения, регулярное проветривание помещения.

Список литературы

1. Колгушкин А.Н. Целебный холод воды. – М.: Дело, 2002.

2. Космолинский Ф.П. Физическая культура и работоспособность - М.: ЮНИТИ, 2003.

3. Лаптев А.П. Азбука закаливания. – М.: Логос, 2003.

4. Лаптев А.П. Закаливайтесь на здоровье. – М.: Логос, 2002.

5. Огородникова Н.Н. Холод против простуды - М.: Сфера, 2002.

[1] Лаптев А.П. Азбука закаливания. – М.: Логос, 2003. – С. 17

[2] Лаптев А.П. Закаливайтесь на здоровье. – М.: Логос, 2002. – С. 21

[3] Космолинский Ф. П. Физическая культура и работоспособность - М.: ЮНИТИ, 2003. – С. 137

[4] Огородникова Н. Н. Холод против простуды - М.: Сфера, 2002. – С. 70

[5] Колгушкин А.Н. Целебный холод воды. – М.: Дело, 2002. – С. 85