Реферат: Создание нескончаемого удовольствия
Когда вы закончите, прервитесь на минуту, чтобы понять, как далеко вы продвинулись - от самовозбуждения до возбуждения вместе с партнершей. Оцените ваши достижения.
УПРАЖНЕНИЕ 17
Достижение максимума возбуждения у мужчин при половом акте
Максимум возбуждения может быть достигнут при половом акте в любой позиции. Сначала я хотела бы, чтобы вы попробовали проделать это в позиции, при которой ваша партнерша находится сверху, а вы при этом играете пассивную роль.
Затем вы можете поэкспериментировать с тем, как ощущается максимум возбуждения, когда вы - активный партнер.
Начните ваше занятие, как обычно, ласками, вызывающими чувственное сосредоточение, чтобы расслабиться и усилить чувственное возбуждение. Доставьте удовольствие вашей партнерше, лаская лицо и гениталии, убедитесь, что у нее достаточно смазки и она готова к половому акту.
Упражнение
Ложитесь на спину и сохраняйте пассивность. Пусть ваша партнерша ласкает лицо, гениталии и, при желании, занимается оральным сексом.
Дойдите до уровня 4 и затем до 5 или 6. Убедитесь, что вы оставили достаточно времени между максимумами, чтобы ваше возбуждение понизилось на один или два уровня. Обратите внимание на ощущение, когда кровь уходит из полового члена, а затем снова поступает в него.
Затем ваша партнерша ложится на вас сверху и вставляет ваш половой член себе во влагалище. Помните о дыхании, когда вы вводите половой член. Она должна начать двигаться очень медленно. Обратите внимание, насколько она влажная и как ощущаются вами ее движения. Пусть ее движения доведут вас до постоянно возрастающих уровней возбуждения, даже до оргазма и эякуляции, если вы захотите. Убедитесь, что вы оставили приблизительно пять минут на каждый пик, так чтобы не было излишней спешки.
Достижение максимума в ходе полового акта (вариант 1)
Вы можете повторить это упражнение по достижению максимума при половом акте в боковой позиции.
Дойдите до пика при помощи стимуляции руками, губами и ртом при уровнях возбуждения 4, 5 и 6. Затем ложитесь на бок лицом к вашей партнерше. Пусть она ляжет, переплетая свои ноги с вашими, так, чтобы ваши гениталии оказались друг против друга. Введите половой член и делайте движения тазом (взад-вперед и круговые), чтобы достигнуть максимума на уровнях б, 7, 8,9, а также оргазма и эякуляции, если вы захотите. После того как вы убедитесь, что можете достигнуть максимума в боковом положении или в позиции, когда ваша партнерша находится сверху, используйте следующую позицию, при которой вы будете контролировать все движения и ласки.
Достижение максимума в ходе полового акта (вариант 2)
Вы играете активную роль в этом упражнении. Прежде чем начнете, убедитесь, что у вас есть смазка, которую вы заранее выбрали. Затем начинайте занятие с расслабления и ласки, вызывающей чувственное сосредоточение.
Дойдите до максимума науровнях 4, 5 и 6, при этом ваша партнерша стимулирует вас при помощи рук, губ и языка. Тогда делайте один или два удобных пика при расположении вашей партнерши сверху.
Пусть ваша партнерша ляжет на спину, подложив подушку под ягодицы. Она должна согнуть колени, поднять ноги вверх и раздвинуть их. Это подходящее время, чтобы нанести смазку на ее влагалище и ваш половой член.
Вы становитесь на колени, сидя при этом на пятках, ваш половой член расположен как можно ближе к влагалищу вашей партнерши. Для поддержания веса вашего тела опирайтесь на ноги, а не на руки.
Введите половой член и медленно начинайте его двигать. Двигайте ваш половой член внутрь и наружу из влагалища, вращая и покачивая тазом, не напрягая бедер. Оставьте пять минут на пик. На каждом пике дышите глубоко, расслабьте ваш ЛК мускул и другие тазовые мускулы.
Помните, что дышать надо равномерно, сконцентрируйтесь на том, как вы ощущаете свою партнершу, и двигайтесь таким образом, чтобы ваши ощущения были чувственными. Думайте о том, чтобы ласкать половым членом влагалище вашей партнерши. Это ощущение будет особенно приятным, поскольку достижение максимума возбуждения создает большее ощущение наполненности в вашем половом члене.
Дойдите до максимума возбуждения на уровнях б, 7, 8, 9 и, при желании, до оргазма и эякуляции. Обратите внимание, насколько сильнее стал оргазм в результате выполнения этой серии упражнений по достижению максимума.
УПРАЖНЕНИЕ 18
Использование ЛК мускула для "торможения"
Ежедневное выполнение упражнений для ЛК мускула, которые я рекомендовала в главе 3, даст вам хорошую основу для следующей практики. Теперь вы будете использовать ЛК мускул для того, чтобы помочь себе сделать возбуждение умеренным.
Научиться использовать ЛК мускул для "торможения" возбуждения не так уж трудно. Обычно, если вы достигаете некоторого уровня возбуждения и затем быстро сжимаете ЛК мускул один или два раза, ваше возбуждение будет понижаться на один уровень. Причина, по которой для освоения этого требуется немного времени, заключается в том, что есть много различных способов сжатия. Возможно, вам надо немного поэкспериментировать, чтобы увидеть, какой из методов для вас приемлем. Лучше всего сначала самостоятельно освоить этот способ, прежде чем вы попробуете его с вашей партнершей.
Вот основные типы сокращений ЛК мускула:
·одно длинное жесткое сжатие,
·два средних сжатия,
·несколько последовательных быстрых сжатий, подобных тому, как сокращаются ЛК мускулы в ходе эякуляции. .
Когда вы будете экспериментировать, попробуйте найти самое маленькое количество сжатий ЛК мускула, которое вы можете сделать для понижения уровня возбуждения на единицу без того, чтобы воздействовать на эрекцию. Если вы сжимаете ЛК мускул слишком сильно, до того как ваша эрекция достигла максимума, вы можете временно потерять эрекцию.
Чтобы установить самый лучший способ сжатия ЛК мускула, проделайте упражнения по достижению максимума, которые описаны в главе 3. При каждом пике, когда вы определите его уровень, сожмите ваш ЛК мускул. Экспериментируйте с различными способами сжатия, чтобы увидеть, какой из них понижает ваш уровень возбуждения на единицу, но не затрагивает вашу эрекцию.
Упражнение
Теперь вы готовы попробовать использовать сжатия ЛК мускула в упражнении с вашей партнершей. Пусть она, чтобы начать достижение максимума возбуждения, ласкает ваше лицо и половые органы. При достижении каждого пика сожмите ваш ЛК мускул тем способом, который вы предпочитаете. Затем сообщите партнерше ваш уровень, вздохните и расслабьте ваши мускулы. Продолжите пикинг и посмотрите, можете ли вы использовать ЛК мускул для того, чтобы понизить уровень возбуждения даже на уровне 9. Затем разрешите себе испытать оргазм и эякуляцию, если захотите.
Как только вы научились использовать ЛК мускул в схеме вашего возбуждения, попробуйте использовать его при достижении максимума во всех позициях, которые я описала. Однако будьте осторожны, чтобы не использовать ЛК мускул чрезмерно, - делайте упражнение по пикингу без него хотя бы один раз за этот промежуток времени. Чрезмерное использование ЛК мускула может вызвать небольшую временную потерю эрекции.
УПРАЖНЕНИЕ 19
Стационарное возбуждение (плато) у мужчин
Как только вы научились использовать ЛК мускул, чтобы достигнуть максимума, вы можете научиться оставаться на стационарном уровне возбуждения (плато). Помните, что возбуждение на уровне плато подобно пикингу, за исключением того, что, когда вы достигаете желательного уровня возбуждения, вы удерживаете себя на этом уровне, тонко подстраивая ваше сосредоточение, дыхание, движения тазом и сокращения мышцы ЛК.
Следующая серия упражнений позволит вам испытывать стационарное возбуждение с вашей партнершей. Они действительно увеличат вашу способность оставаться на очень приятных уровнях возбуждения. На каждом из занятий делайте только одно упражнение из этого ряда. Всегда помните о том, что начинать надо с ласки, вызывающей чувственное сосредоточение, и что вы должны ласкать лицо и половые органы вашей партнерши для ее удовлетворения, так, чтобы она не чувствовала себя оставленной.
Упражнение по удержанию стационарного уровня возбуждения № 1
Для этого упражнения попробуйте плато на нескольких различных уровнях, только регулируя свое дыхание. Поддерживайте возбуждение на каждом уровне в течение двух-пяти минут, если сможете.