Реферат: Стресс.Его профилактика. Первая медицинская помощь

Существует много различных методов ослабления воздействия стрессовых ситуаций на психику человека. Такие как:

· метод рационализации предстоящего события;

· 2. Метод избирательной позитивной ретроспекции.

· 4. Метод зеркала.

· смена обстановки;

· релаксация;

· «проговаривание» проблемы

· и другие

Использование этих методов при необходимости доступно каждому. Активная релаксация (расслабление), которая повышает природную адаптацию человеческого организма – как психическую, так и физическую.

Таким образом, стресс является составной частью жизни каждого человека, его нельзя избежать. Важно и стимулирующее, созидательное, формирующее влияние стресса в сложных процессах жизнедеятельности человека. Но стрессовые воздействия не должны превышать приспособительные возможности человека, так как в этих случаях могут возникнуть ухудшение самочувствия и заболевания – соматические и невротические. Психическое напряжение, неудачи, страх, срывы, чувство опасности являются наиболее разрушительными стрессорами для человека.

Если нам удастся положительно повлиять на свои основные жизненные принципы, добиться того, чтобы релаксация и концентрация стали составной частью нашего образа жизни, то мы станем, уравновешеннее и будем более спокойно реагировать на стрессогенные факторы. Необходимо знать, что мы в состоянии сознательно воздействовать на те или иные процессы, происходящие в организме, т.е. обладаем способностью ауторегуляции.

Библиография

1. Аграшенков А. Психология на каждый день. Советы, рекомендации, тесты. – М.: Вече, АСТ 1997.

2. Рудестам К. Групповая психотерапия. Психокоррекционные группы: теория и практика / Пер. с англ. — М.: Прогресс, 1993.

3. Бородкин Ф.М., Коряк Н.М. Внимание: конфликт — Новосибирск: Мчл-вп "Наука". Сибирское отделение, 1983.

4. Скотт Дж. Г. Конфликты. Пути их преодоления / Пер. с англ. — М.: Впешторгиздат, 1991.

5. Селье Г. Стресс без дистресса / Пер. с англ. — М.: Прогресс, 1979.

6. Китаев-Смык Л.А. Психология стресса. — М.: Наука, 1983.

7.Тигранян Р.А. Стресс и его значение для организма. — М.: Наука, 1988.

8.Кокс Т. Стресс / Пер. с англ. — М.: Медицина, 1981.

9.Эверли Дж., Розенфельд Р. Стресс. Природа и лечение / Пер. с англ. — М.: Медицина, 1986.

10.Рутпман Э.М. Надо ли убегать от стресса? — М.: физкультура и спорт, 1990.