Реферат: Тактическая подготовка пловцов

Тактическая подготовка

Тактическое мастерство пловца представляет собой искусство достижения на соревнованиях отличных спортивных результатов.

В связи со спецификой продвижения пловца в воде достижение высоких результатов может быть успешным только при относительно равномерной скорости на дистанции. Это подтверждается практикой хорошо тренированных пловцов. Их тактика обычно предусматривает преодоление дистанций с относительно равномерной, максимально возможной скоростью и с хорошим финишем. Поэтому на тренировках пловцов особое внимание следует уделять равномерному распределению усилий на всем пути от старта до финиша. При этом учитывается, что в связи со стартовым прыжком с тумбочки первые 50 и преодолеваются быстрее следующих 50 м.

Кроме того, в зависимости от индивидуальных особенностей пловцов (отличная скорость со старта, хороший финиш, способность к переменным скоростям) различаются еще три основных варианта тактического прохождения дистанции:

1. Активная тактика — смелое лидирование со старта с дальнейшей борьбой за успешный финиш.

2. Пассивная тактика с умышленным предоставлением конкурентам инициативы и с отличным финишем «из-за спины».

3. Тактика спуртов, предусматривающая внезапные ускорения, выбивающие конкурентов из равномерного темпа прохождения дистанции. Такая тактика применяется пловцами на средних и длинных дистанциях.

Относительно равномерную скорость прохождения дистанции 100 м в процессе тренировок пловцов удобно планировать, пользуясь данными, представленными в табл. 12.

Таблица 12. Время прохождения пловцами дистанции 100 м со старта с относительно равномерной скоростью

Дистанции:

100 м Первые 50 м 100 и Первые 50 м 100 м Первые 50 м

1.10 0.33 1.28 0.41,5 .46 0.50

1.12 0.34 1.30 0.42 .48 0.51

1.14 0.35 1.32 0.43 .50 0.52

1.16 0.36 1.34 0.44 .52 0.53

1.18 0.37 1.36 0.45 .54 0.53,5

1.20 0.38 1.38 0.46 .56 0.54,5

1.22 0.38,5 1.40 0.47 .58 0.55,5

1.24 0.39 1.42 0.48 2.00 0.56,5

1.26 0.41 1.44 0.49 2.02 0.57,0

Составив на основе табл. 12 раскладку времени для достижения запланированного пловцу результата, можно проконтролировать равномерность прохождения им дистанции, сравнив время на первых 50 м и конечный результат с данными табл. 12. Так, для преодоления дистанции 100 м с результатом 1.10 пловцу следует проплыть первые 50 м за 33 с, а для получения результата 1.30 —за 0.42 с.

На дистанциях 200, 400 и более метров хорошие пловцы обычно начинают первые 50 м со скорости, которая выше скорости начала остальных 50-метровых отрезков пути примерно на 2— 2,5 с, а остальное время плывут относительно равномерно (табл. 13). Так, чтобы пловец относительно равномерно проплыл дистанцию 400 м с результатом 5.00, для него делается следую- щая поэтапная раскладка времени: 50 м — 0.35, 100 м—1.12, 200 м — 2.28, 300 м — 3.44 и 400 м — 5.00.

Таблица 13. Время прохождения пловцами дистанций с относительно равномерной скоростью с толчка от стенки бассейна

Отрезки дистанции

50 » 100 м 150 н 200 м 250 м 300 м 350 м 400 м

0.45 1.32 2.20 3.08 3.56 4.44 5.32 6.20

0.44 1.30 2.17 3.04 3.51 4.38 5.25 6.12

0.43 1.28 2.14 3.00 3.46 4.32 5.18 6.04

0.42 1.26 2.11 2.56 3.41 4.26 5.11 5.56

--> ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ <--